تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة

[عطارد]

تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة


إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟













شكرا

[أمير بكلمتي]

جزاك الله خيراً على هذه المعلومات المفيدة

[مغرور بس معذور]

[عطارد]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السفاح

جزاك الله خيراً على هذه المعلومات المفيدة

مشكور على المرور

[عطارد]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مغروربس معذور

مشكور على المرور

[العميد3]

جزااااااك الله خير مشكوور ع المعلوومه المفيده.
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
تصدق الموضووع جا في وقته فيني كرشه صغيره.>>>ههههههههههههه>>امزح

[الهوى الغايب]

يعطيك الف عافيه أخوي عطاااااااااااارد

ومشكور ع النصيحه المفيده