تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة
 

تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة


إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

http://www.almogheerah.info/upload/u...h_14722172.gif

http://www.almogheerah.info/upload/u...h_28327527.gif

http://www.almogheerah.info/upload/u...h_84929243.gif

http://www.almogheerah.info/upload/u...h_48379622.gif

http://www.almogheerah.info/upload/u...h_45197251.gif

http://www.almogheerah.info/upload/u...h_11629682.gif

شكرا

جزاك الله خيراً على هذه المعلومات المفيدة

مشكور على المرور

مشكور على المرور

جزااااااك الله خير مشكوور ع المعلوومه المفيده.
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
تصدق الموضووع جا في وقته فيني كرشه صغيره.>>>ههههههههههههه>>امزح

يعطيك الف عافيه أخوي عطاااااااااااارد

ومشكور ع النصيحه المفيده