لسلامتك الصحية والبدنية

[الكرستالي]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
(شرح تفصيلي مبسط لسلامتك وسلامة اللاعبين اللي معك اثناء دخولك الملعب واثناء الخروج)
الاساسيات:
1.الدوام على اللعب(ويفضل يوميا)من دون انقطاع الابظرف
2.الحضور على خفت الشمس
3.الجري
4.الاطالات
5.الاسترخاء
الشرح:
1.انك اذا داومت يوميا على اللعب تكون في كامل نشاطك وحيويتك وتتخلص من الجراثيم وتحرق السعرات الحرارية التي تسبب السمنة ويقيك من الاصابات باذن الله.
2.في حالة حضورك في الشمس وهي ساخنة جدا قد تصاب بدوار الشمس او برتفاع درجة الحرارة مما لاتستطيع اللعب.
3.قبل اللعب في الملعب يجب عليك الجري على الاقل 3 الى 4 دورات على الملعب لكي لاتهدر لياقتك البدنيةونشاطك.
4.الاطالات وتاتي الاطالات بعد الجري وهي الفائدة الجميلة لان عضلات الجسم تكون في حالة استرخاء وعند عمل الاطالات تبدا بالتنشط والاداء والعمل.
5.بعد الخروج من الملعب يعني اذا رحت البيت حاول انك تسبح واسترخي بمعنى لخلصت سباحة لاتقعد تطارد منهنا ومنهنا خل عضلاتك تسترخي لان العضلات بعد اللعب تكون مشدودة وتريد الاسترخاء وفي حالة عدم الاسترخاء قد تصيبك بشد عضلي لاسمح الله.
الحكمة من كل هذا بمعنى وكلمات الكرستالي
(لاترهق الجسما اذا انت مالكهُ.فاذاارهقته فهو جسمك وانت هالكهُ)


الكرستالي