كيف تزيدين وزنك

[الجامعي]

كيف تزيدين وزنك!!

ريجيم زيادة الوزن

الريجيم الغذائي الذي يساعد على زيادة الوزن وإضافة سعرات جديدة إلى الجسم
ليصل إلى الوزن الأمثل.
ولما كان الكثير من السيدات تعانين من النحافة الشديدة مما يقلل من أنوثتهن،
لذا وضع خبراء التغذية نظاماً معيناً لعلاج هذه النحافة مع التحول إلى جسم رشيق
بعيد كل البعد عن السمنة مع مراعاة الالتزام بالجانب الرياضي..

يساعد هذا النظام على زيادة الوزن من 3 - 4 كيلوجرامات في الأسبوع..

قبل الإفطار:
عدد 6 زيتونات سوداء على الريق لفتح الشهية

إفطار:
فول مدمس بالزيت أو عدس بجبة بالزيت (5 ملاعق)
رغيف خبز
جبن أبيض
عسل وطحينة أو مربى بالزبد أو القشدة أو الحلاوة طحينية

الساعة 11 صباحاً:
كوب كاكاو باللبن والسكر أو حلبة باللبن والسكر مع البسكويت أو الشوكولاتة

الغداء:
معكرونة أو أرز 8 ملاعق أو محشي 10 ملاعق
خضار مطبوخ
شريحتان من اللحم أو ربع دجاجه أو سمك مقلي
بطاطا محمرة
نصف رغيف
سلطة خضراء "جزر، بقدونس، كرفس، طماطم، وفلفل

الساعة 5 بعد الظهر:
كوب شاى بالحليب بالسكر مع البسكويت
طبق مهلبية أو أرز باللبن محلي بالسكر

العشاء:
عدد 2 بيضة مقلية قطعة جبن أبيض أو فلفل
عسل بالطحينة أو مربى بالزبد
رغيف خبز وحلاوة طحينية

قبل النوم:
العسل الطبيعي كل صباح على الريق
كوب من اللبن المحلى بالسكر أو عسل النحل أو كوب زبادي محلى بعسل النحل

ملاحظات هامة:
1) يتم تناول زجاجة مياه غازية مرتين يومياً في أي وقت خلال اليوم.
2) الإكثار من تناول المسليات.
3) الاهتمام بتناول الكعك والحلاوة.
4) الفاكهة: تين، بلح، عنب، مانجو، موز، جوافة، وتفاح.

وهذه بعض الوصفات لزيادة الوزن:
* عصير البرتقال والعسل الطبيعي كل صباح على الريق.
* (لوز+جوز +تمر +عسل) يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3 حبات يومياً.
* اذا اكلت على الفطور يوميا ثمرتان تين و بندق و لوز وجوز لأن المكسرات تعمل على
زيادة الوزن

[شوووق]

والله وصفة رااااائعة جدا ..

ونصااائح تفيد كل نحيييييييييييييييييييييفة ..هع هع

طيب اذا صاااروا دببة جدا وش يسوووووووون ؟؟

الله يجزاااك الجنة ياارب

بارك الله فيك ..

[الدنيا كذأ]

والله وصفة رااااائعة جدا ..

[°•¶ إحسـآسے ملكهے ¶•°]

وصفه جد رااائعه جدا
سلمت أياديك
الجامعي
والله لا يخلينا من جديدك
مع كل الود

[غلا العيون]

الله يعطيك العافيه اخوي الجامعي ...معلومات مفيده .. لاكن المياه الغازيه والمسليات يوميا مشكله