سجل حضورك ~~ بنصيحة ~~ طبية ~و~ صحية !!

[المتفائلة]

نصائح عامة في التغذية السليمة لطلاب المدارس...



1- احرص على ان يتناول طفلك ثلاث وجبات يومية ( الإفطار و الغداء و العشاء ) وان تكون
هذه الوجبات غنيه بالغذاء المهم لنمو الطفل .

2- توفير العناصر الغذائية الصحيه كالخضروات و الفواكه و الحليب على المائده بانتظام يشجع
على تناولها .

3- احرص على ان يتناول طفلك وجبة الإفطار بشكل يومي لأن ذلك يساعد في رفع مستوى
التحصيل الدراسي و الإنتباه .

4- حاول ان يتنوع الغذاء المقدم في الإفطار او الغداء او العشاء و ذلك لترغيب الطفل في تناول
الطعام و عدم احساسه بالملل .

5- اعطاء طفلك كميات كافية من السوائل ويمكن ان تكون على شكل ماء ععصائر و غيره .

6- قدم اطعمه مغذيه بين الوجبات اليوميه .

7- قلل ما أمكن إعطاء طفلك الأطعمة السكرية مثل الحلويات و الشكولاته و غيرها .

8- حاول أن لا تجبر طفلك على تناول الطعام بل اترك الطعام أمامه بدون اي ضغط .

9- عود أطفالك على غسل اليدين قبل و بعد الطعام وذلك يساعد على الوقاية من الأمراض .

10- قلل من إعطاء طفلك الأغذية السريعه مثل البرجر و الدجاج و غيرها لأنها تحتوي على
نسبة عالية من الدهون و الكوليسترول و الملح .

11- شجع طفلك على الحركة و النشاط البدني و ممارسة الرياضة :sm136: