سجل حضورك ~~ بنصيحة ~~ طبية ~و~ صحية !!

[كلمة حق]

آكلات منومة


كثيرون منا لا يستطيعون النوم بدون أدوية مساعدة ، لكن يمكننا استبدالها بأطعمة سحرية .

- النشويات :

ترفع مستويات هرمون السيروتونين المهدىء الذى يفرزه الدماغ
وتفضل نشويات غنية بالألياف لأنها تسبب إفرازآ متوازنآ للهرمون
نقترح طبق مكرونة مصنوعة كاملة من القمح ، أو طبق شوربة مع قطعة خبز أسمر .

- البصل :

به مادة الكورسيتين المهدئة
واستخدمه الفراعنة كوسيلة للاسترخاء
أغنى أنواعه الأحمر والأصفر
تناول 3 شرائح طماطم مع بصلة صغيرة مضافآ إليها قليل من زيت الزيتون .

- الكرفس :

غنى بمادة البوتيلفثاليد المهدئة ، تناوله مع الجزر وقليل من الجبن أو الحمص .


- اللبن والعسل :

للعسل نفس مفعول الحبوب المنومة من دون آثارها السلبية
وبالحليب مواد مهدئة هى الكازوموفينز
ويفضل تناول كوب حليب محلى بالعسل لتعزيز إفراز السيروتونين
كما أن الكالسيوم والماغنيسيوم يغذيان الجهاز العصبى ويخففان التوتر .

- المكسرات :

فهى مصدر مهم جدآ للماغنيسيوم ، الذى يطلق عليه الكثيرون اسم الملح المعدنى المهدىء
فالماغنيسيوم يريح العضلات ويساعد على تفادى تشنجات النوم
ويقوى إفراز هرمون السيروتونين المهدىء .





ـ