هنا اذا اردت بسؤال ضعه هنا

[مدرب كرة قدم]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ●乂عَــذْبْ السـجَ ـآآيـَا }¤

بارك الله فيك
أخي ربما تجد لي حلا

أخي أنا اليوم لعبت رياضة في الكلية وبعد بدأي باللعب تماما في كرة القدم إحسست بعد الدقيقة الأولى من اللعب بألم في اللوزتين و بعد دقيقتين من ذلك الألم لم أعد أسمع إطلاقا بأذني اليسرى وبعد ولكنني واصلت اللعب و بعد خمس دقائق تقريبا أحسست بركبتي إحساس مؤلم كأنها تكسرت توقفت عن اللعب حينها أرجوك أخي شوف لي حل
و الآن عدت عادي

هذا احد الاخوان يستفسر من المدرب احمد

رغم انني رديت على موضوع على المسنجر
ولكن اخبرك هنا ايظا

لابد من التسخين قبل كل شئ

لابد من عدم الاستحمام قبل المباراة لان الجسم يحتاج الى تسخين
والاستحمام فيه الخير لكن لابد من انك تعيد التسخين
اذا كانت الالام في الاذن ضع قطن في الاذن
حاول ان لاتنضف الاذن من الشحمه الدهنيه التي تفيد الاذن طبيعيا
حاول دائما بعد الاستحمام انك تنشف الاذن تماما من الماء

اما لموضوع الركبه فهو موضوع موجود على الاصابات مسبقا

عموما عليك تخسن زيت الزيتون والتدليك في ركبتك يوميا
والم اللوزتين
عليك الاستمرار بالتدليك بزيت الزيتون للرقبه
مع استمرار شرب الحليب واذا امكن شرب قليل من الزيت الزيتون

واعتذر على التاخير والتقصير