الجري و زيادة السرعه

[مدرب كرة قدم]

ما الفرق كابتن احمد بين الجري حول تراك الاستاد و بين الجري علي جهاز الجري في الجيم ؟؟



الجري من الافظل كما انك تركب الدراجه وتسوقها وانت واقف هو الافظل

لانه سوف تجد الرجل تتحرك بشكل مقوس فلذلك يفيد الركبة ايظا

وهنالك فرق بين الجو الخارجي الطيب والجو القليل الاكسجين
بحيث اثناء الجري تحتاج الى كمية اكسجين كبيره فلذلك الجو الخارجي وعلى الطبيعه الطيبه وعلى الجو النضيف يعطي الفائده الصحيه الاكبر والفائده الكبيره

وافظل الاوقات للجري هو بعد صلاة الفجر او قبل ضهور الشمس الساطعه لبلداننا الحاره
واما للبلدان الطيبة الجو فوقت العصر الامثل
واما للبلدان الباردة الجو في وقت النهار الامثل لها

واسوء جو للجري فيه

هو وقت النهار للشمس القويه او وقت الليل

لانه في النهار تكون الشمس حاره مهلكه

واما وقت الليل فهو لراحة الجسم

وايظا في الليل مضرة اخرى وهي ان الغبار الكربوني او التلوث البيئي ينزل في الليل فهو مضر جدا خاصة في هذا الزمان وخاصة في البلدان التي فيها البيئه التي جوها سئ