هنا اذا اردت بسؤال ضعه هنا

[مدرب كرة قدم]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لاعب كرة

الكبتن احمد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لدي سؤال ولا اعلم هل ذكر بأحدى الصفحات ام لا
وكم بحثت عنه في جميع المنتديات ولم اجد ذلك الجواب المقنع والواضح لي

انا شاب لدي من العمر 20 سنه وبأخر الست سنوات الفائته سقطت في بلوا التدخين
ولكن ولله الحمد تخلصت منه ومن توابعه كالشيشه او المعسل ولله الحمد ولي الان اكثر من ثلاثة اشهر بعديا عنهم ولله الحمد
وتمكنت من السيطره على نفسي بترك العاده السريه

وبعد تركي للتدخين اتجهت للرياضه من مشي وسويدي ورفع للاثقال ولعب كرة القدم
ولكن مما اعانيه من مشكله هي
وهو سؤالي :
حينما ابدأ بلعب كرة القدم حيث اني ظهير ايمن ( مدافع يمين )
لا استطيع اكمال 10 دقائق متواصله او 15 دقيقه الا وقد جائني تعب ممايؤدي الا تكاسلي وصعويه في التنفس وعدم استطاعتي للركض او بذل تلك المجهود الذي يجب على المدافع
وجهت سؤالي لأكثر من مدرب كره فلم يفيدوني تلك الفائده
حيث اني يوميا اجري لأكثر من ثلاثه كيلو متر مع مشي سريع وامارس تمارين الشد بالحديد
ولم ارى اي تحسن سوى الشيء البسيط الذي لا يذكر ؟

السؤال الثاني :
حينما اببدأ بعملية الجري او المشي وبعد مسافة ال 2 كيلوا متر تقريبا تظهر لدي الام
بالساق تحديدا او بالجهة المعاكسه لبطة الساق ؟

أرجوا منكم التكرم وافادتي الفائده الكامله ولكم جزيل الشكر .

وعليكم الله

وجزاكم الله على ترككم للمحرمات
عموما
التدخين
رغم الموضوع موجود مسبقا ولكن اختصر لك

التدخين
من الصعب ان تنضف الرئه تماما الا بعد سنتين

من الفوائد المهمه للعلاج كما قيل انه مجرب
سخن حليب واجعله يتبخر ثم عليك بالاستنشاق لبخار الحليب

شرب الحليب فهو مفيد لتنضيف الرئه


اما بالنسبة الى الساق
هاذا اعتيادي
والسبب لان قوتك في بدايتها ضعيفه
فتحتاج الى تسخين دائما قبل التدريب
عموما عليك بزيت الزيتون المسخن التدليك مستمر يوميا

شافاكم الله