سر العطش في رمضان

[مياس]

--------------------------------------------------------------------------------

بسم الله الرحمن الرحيم

كيف تتغلب على العطش في رمضان :

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

[عيوني العيون]

الله يعطيك العافية على هذه النصائح




ويسقيك الله من حوض الكوثر

آمين

[الخــــيالــــي]

مشكور اخوي مياس
والله يعطيك العافيه

[العــ روح ــيون]

يعطيك العافيه اخوي ( اختي ) مياس

وان شاء الله نحاول نتجنبها


ولا تحرمنا من جديدك

[فجـر البعيــد]

هلا وغلا

مياس

مشكور اخوي على هالتنبيه

واهم حاجه مايكثرون من الموالح في اخر الليل هي اللي تسبب عطش

والحمدالله على كل شئ


والله يعطيك الف الف عافيه يالغالي


اخت الكـــــــل

فجـــــــر البـــــــــــعيد .,.

[!~¤§¦ وهج الأمل ¦§¤~!]

مــيـــــاس

تســـلــم الأيـــادي

مــوووضــوع قيــم بمعلــومـــات اكثر قيمه

بــــارك الله فيــــك

ونحــن بانتظـــار جديـــدك بشـــوق

مـــع أجمل التحايـا

[طير شلوى]

مشكور مياس على النصائح وان شاء الله بنقلل منها

[الفضي99]

يعطيك العافيه مياس على هذه المشاركة المفيدة وهذه المعلومات والنصائح المفيدة للصائم والله يجعله في موازين أعمالك .