إذا فيه مشاكل في دخول الملتقى راسلوا الإدارة من خلال قسم مجلس الزوار

العودة   ملتقى مدينة العيون > قسم الملتقيات العامة > الـمــلـــتـــقــى الـــعـــام
التسجيل التعليمات التقويم مشاركات اليوم البحث

الـمــلـــتـــقــى الـــعـــام أبُحآر َقِلمَ عُبُر حرٍف ومقِآل

للإتصال بالإدارة عند حدوث أي مشكلة أو إبداء رأي

الإهداءات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-08-2007, 11:08 PM   #1

ابو ابراهيم
عيوني مبدع

رقَمْ آلع’َـضويـہ: 531
التسِجيلٌ : Aug 2005
مشَارَڪاتْي : 72
 نُقآطِيْ » ابو ابراهيم is on a distinguished road
افتراضي 20-20-20

20-20-20

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..
ابو ابراهيم غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 12-09-2007, 12:47 PM   #2

مخاوي الصمت
عيوني قدير

رقَمْ آلع’َـضويـہ: 2164
التسِجيلٌ : Nov 2007
مشَارَڪاتْي : 860
 نُقآطِيْ » مخاوي الصمت is on a distinguished road
افتراضي

انا من الي يقعد على الكمبيوتر بالساعات
مشكور اخوي بوابراهيم على النصيحه

ننتظر جديدك

التعديل الأخير تم بواسطة مخاوي الصمت ; 12-09-2007 الساعة 12:50 PM
مخاوي الصمت غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 12-09-2007, 12:48 PM   #3

مخاوي الصمت
عيوني قدير

رقَمْ آلع’َـضويـہ: 2164
التسِجيلٌ : Nov 2007
مشَارَڪاتْي : 860
 نُقآطِيْ » مخاوي الصمت is on a distinguished road
افتراضي

11111111
مخاوي الصمت غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 12-09-2007, 02:07 PM   #4

مرسول عيوني
عيوني قدير
 
الصورة الرمزية مرسول عيوني

رقَمْ آلع’َـضويـہ: 1927
التسِجيلٌ : Sep 2007
مشَارَڪاتْي : 751
 نُقآطِيْ » مرسول عيوني is on a distinguished road
افتراضي

جزاك الله خير وما قصرت
الله يسود عيونك
مرسول عيوني غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 12-09-2007, 02:32 PM   #5

ابو ابراهيم
عيوني مبدع

رقَمْ آلع’َـضويـہ: 531
التسِجيلٌ : Aug 2005
مشَارَڪاتْي : 72
 نُقآطِيْ » ابو ابراهيم is on a distinguished road
افتراضي

مخاوي الصمت

انا اخترت الموضوع علشان انبهك بس

يعطيك العافية
ابو ابراهيم غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 12-09-2007, 02:34 PM   #6

ابو ابراهيم
عيوني مبدع

رقَمْ آلع’َـضويـہ: 531
التسِجيلٌ : Aug 2005
مشَارَڪاتْي : 72
 نُقآطِيْ » ابو ابراهيم is on a distinguished road
افتراضي

الغراب

حياك اخوي

تبي تسود عيوني كثر ماهي سوداء قل على الاقل الله يعسل عيونك علشان تصير عسلية
ابو ابراهيم غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 12-09-2007, 09:29 PM   #7

شوووق
مشرفة الملتقى الإسلامي
 
الصورة الرمزية شوووق

رقَمْ آلع’َـضويـہ: 269
التسِجيلٌ : Apr 2005
مشَارَڪاتْي : 12,635
الُجٍنس :
دًولتّيَ : دولتي Saudi Arabia
مُزَأجِيِ : مزاجي
 نُقآطِيْ » شوووق has a reputation beyond reputeشوووق has a reputation beyond reputeشوووق has a reputation beyond reputeشوووق has a reputation beyond reputeشوووق has a reputation beyond reputeشوووق has a reputation beyond reputeشوووق has a reputation beyond reputeشوووق has a reputation beyond reputeشوووق has a reputation beyond reputeشوووق has a reputation beyond reputeشوووق has a reputation beyond repute
¬» مشروبك   laban
мч ѕмѕ ~
أحب الهدوء ،، أكره الظلم ،، احترم الانسان الخلوق ،، أتمنى إيصال كل المعاني الجميلة للناس ..
افتراضي

الله يجزاك الجنة ياابو ابراهيم

أنا جالسة اجرب الخطوة الثانية الان

بارك الله فيك ..
شوووق غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 12-09-2007, 09:37 PM   #8

ابو ابراهيم
عيوني مبدع

رقَمْ آلع’َـضويـہ: 531
التسِجيلٌ : Aug 2005
مشَارَڪاتْي : 72
 نُقآطِيْ » ابو ابراهيم is on a distinguished road
افتراضي

حياك اختي شوق

ايه ما تبين الا الخطوة الثانية خطوة الكسالى ما تبين تتحركين

ههههههههههههه

امزح معك

وشاكر لك على المروور
ابو ابراهيم غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 12-11-2007, 04:02 PM   #9

غلا العيون
الألفية الأولى
 
الصورة الرمزية غلا العيون

رقَمْ آلع’َـضويـہ: 2079
التسِجيلٌ : Oct 2007
مشَارَڪاتْي : 1,043
 نُقآطِيْ » غلا العيون is on a distinguished road
افتراضي

تمارين مفيده تساعد على الاسترخاء وهدوء الاعصاب وراحه لكامل الجسد ....

مشكور اخوي ابو ابراهيم على هذا الموضوع المفيد
غلا العيون غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 12-11-2007, 10:00 PM   #10

ابو ابراهيم
عيوني مبدع

رقَمْ آلع’َـضويـہ: 531
التسِجيلٌ : Aug 2005
مشَارَڪاتْي : 72
 نُقآطِيْ » ابو ابراهيم is on a distinguished road
افتراضي

غلا العيون

العفو ولكن يكون مفيد اكثر اذا قمنا بتطبيقه


يعطيك العافيةعلى مرورك
ابو ابراهيم غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

ملتقى مدينة العيون

الساعة الآن 02:37 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.

new notificatio by 9adq_ala7sas
ملتقى مدينة العيون

Security team