06-30-2008, 12:52 PM
|
#1
|
|
رقَمْ آلع’َـضويـہ:
708 |
|
التسِجيلٌ :
Nov 2005 |
|
مشَارَڪاتْي :
2,014 |
♣
نُقآطِيْ
»
 |
|
تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة
تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..
جاهـزين ؟؟؟
شكرا
|
|
|
الإهداءات
العرض العادي
