الغذاء الصحي والممنوعات

[مدرب كرة قدم]

الاكل قبل التمرين يجب ان يكون بثلاث ساعات اذا كانت دسمه واذا كانت خفيفه فلا باس ان تكون قبل اللعب بساعتين او على الاقل ساعه وربع


2 - اما بعد التمرين او التدريب

فعلى اللاعب الاستحمام بماء القريب من البروده لكي يفيد النشاط

وبعد الاستحمام ان شاء الله يجد له الرغبه في الاكل
لانه كل لاعب يفتقد الى شهية الاكل بعد التدريب

عموما

الاكل بعد التدريب مفيد جدا وضروري

لان الجسم في هذه الحاله يحتاج الى نمو فلابد من تقويته بغذاء خفيف اذا كان في وقت العشاء

واذا كان وقت العصر فلا بأس بالوجبة الدسمه