**الوزن المثالي**

[فيصل العنزي]

الوزن المثالي

ان من اساسيات التغذية هو معرفة الأسس التي سيسير عليها اخصائي التغذي في معالجة المرضى ومن هذه الأسس معرفة الوزن المثالي وما يتتبعه من امور اخرى نتيجة معرفة هذا الأمر..فأحببت ان اشارك بهذا القدر البسيط الذي يستطيع حتى المريض معرفته عندما يريد ذلك دون الرجوع الى الخصائي المختص بتحديد ذلك ان لم يستطع..


الوزن المثالي:


نعني بالوزن المثالي الوزن الذي تكون فيه صحة الشخص بأفضل حالة ممكنة وهذا الوزن يتناسب مع الفرد من حيث الفئة العمرية والطول والنشاط المبذول
فلمعرفة الوزن المثالي نحتاج لمعرفة الطول , الفئة العمرية, والجنس(ذكر أم أنثى)


الطريقة الأولى:
نطرح 100- من طول المريض=
مثلاً: طول المريض 150 فيكون الوزن المثالي له = 100- 150=50 كجم
_________________________________________


الطريقة الثانية:
هو عبارة عن ضرب مربع الطول في ثابت
(الطول بالمتر)2 × (ثابت) =
الثابت للنساء = 22.3 أو 23
الثابت للرجال = 24
مثلاً: طول المريض 150 فيكون الوزن المثالي له (أنثى)= (1,5)2 ×22,3=50,175
طول المريض 155 فيكون الوزن المثالي له (ذكر)=(1,55)2× 24=57,66
__________________________________________


الطريقة الثالثة:
عن طريق الجداول خاصة احدها للرجال والأخرى للنساء..وهذه حسب العلاقة بين الفئة العمرية والطول..