أستحي اتكلم ,, أخاااف !

[♥ بسمة الجوري ♥]

الرهاب الأجتماعي

هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما
- قولاً أو فعلاً - أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم ،
يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية

# أعراض الرهاب الاجتماعي :[/RIGHT] :sm108:
-

تلعثم الكلام وجفاف الريق
- مغص البطن
- تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس
- ارتجاف الأطراف وشد العضلات
- تشتت الأفكار وضعف التركيز

# علاج المشكلة : :sm237:

* أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج
* تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ،
ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً
وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ،
ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك
ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك
* يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل
وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة
* عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك
* تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة

,,

للأحأطه الموضوع .. منقول
وتم طرحه بحسب مانرى أن هذه الظاهره موجوده
وبكثره في بعض المجتمعات ,

اذا فيه اضافه معينّه من تعريف للمشكله او علاجها
يتم طرحها ليستفيد منها الجميع في ذالك

آتمنى انه يلاقي اعجابكم واستحسانكم

:sm31: