الجسم تقويته او تخسيسه

[مدرب كرة قدم]

وزني زائد جدا
عمري 14 ووزني 65
رغم تمتعي بمهارات عالية
فكيف انقص وزني خاصة وانا في الدراسة ؟



اهلا وسهلا بك

الحل هو

وانت راجع من المدرسه حاول ان تجري او امشي بشكل سريع

تمارين لتقوية الساق

لوضع الثقل في القدم او السباحه او جر العربه او وضع جنطه مدرسيه فيها ثقل او التمارين الكثيره

وهناك طرق كثيره لكي تساعد على الجري وقوة العضلات ولتقوية الجسد وخاصة عضلات الساق
ومنها الصعود على الدرج او الصعود في الجبل

وهكذا فكلها تمارين لتقوية الساق بل لتقوية الجسد كله ان شاء الله وهي مفيده جدا لكل لاعب كرة قدم خاصة

اتمنى لكم التوفيق