الطب ( الاصابات وعلاجاتها )

[مدرب كرة قدم]

اخواني في الله ان موضوع الزواج مهم
ولكن على الرياضي لكرة القدم
ان لا يجامع كثيرا
وعلى الاعزب ان لايستخدم الاستمناء
كثيرا

فذلك فيه ضرر

1 - للعقل

2 - للذاكرة

3 - للياقة البدنيه

4 - للقوة العضليه

5 - ضعف في البصر

6 - ضعف في المناعه

ومن الافظل
عدم الجماع كثيرا
وعدم الاستمناء وتركه للاحتلام خير و افظل

واذا كان التمرين او البطوله
فعليه تجنب الجماع شهر
ولبطولة الجري ثلاثة شهور
و للالعاب القوى

والله اعلم




=====================

سؤال
عمري 16
وطولي 163
اعاني من زيادة في الوزن في البطن والفخذين والرجلين اي المنطقه السفليه ...
احس بان هذه المنطقه تعيقني عن عمل المهارات الفنية ... ونادراً ما اعملها وذلك لصعوبة الموقف ...
وانا امتلك هذه المهارات ولكن لا اطبقها في الملعب ...
واريد منك تخبرني عدد ساعات النوم وهل من الوجوب نوم العصر ؟؟
ومشكلة امتلكها هي الإرتباك فما رأيك يا سيدي ...
واشكرك على نصائحك المتميزة بكل معنى الكلمة
السلام عليكم

الجواب
اخي الكريم
1 - يبدو لي انك تعاني من مشكله نسميها بالعاميه ابو زليقه ( او زيادة الشحوم ) وهذا بسبب الحرارة

2 - فحاول ان تبتعد عن اكل الدهنيات والسكريات

3 - وحاول ان تبداء التمارين وانت في البيت او في داخل النادي النغلق لمحافظة على درجة
حرارة جسمك

4 - حاول ان تذهب الى مراكز صحيه واستخدم الساونه ( حمام السونه )

5 - لاتغسل ثيابك بغسيل التايد لان به مواد كيميائيه فتؤذيك

6 - اغسل ثيابك بالصابون البلدي

7 - ابتعد عن اكل البيض والدواجن فيسبب لك الحساسيه لانها مطعمه ب المواد الكيميائيه
لزيادة نموها ( السيكاليم )

8 - حاول دائما الاستحمام للقظاء على البكتريا لان كثرة الشحوم تسبب كثرة الحرارة في
الجسم وبذلك تسبب الفطريات والبكتريا

===========

اما لذكرك عن نوم العصر

1 - تسمى القيلوله ( والحديث الصحيح قيلوا فأن الشياطين لا تقيل )

2 - وهنالك مثل ( تغدى وتمدى وتعشا وتمشا )

3 - وذلك ان في وقت النهار يكون طويل في الصيف فبحاجه الى راحه
فبعد الاكل حاول ان ترتاح لان بعد الظهر يأتي العصر ثم المغرب ثم العشاء فيكون وقت
طويل

4 - واما في الليل فيكون عشاء وقت الاكل ومن الافظل وجبه خفيف وان تتمشى قليلا
لان بعد العشاء لابد الانسان يرتح للنوم على الاقل 8 ساعات
فيتمشى لكي تهظم المعده الاكل ولكي ينام الانسان مرتاح البال


5 -يعني النوم ظهرا ساعه او ساعتين ونوم الليل 8 ساعات

والجسم الصحي لابد له راحه صحيه ورياضه سليمه

4- فالنوم مابعد صلاة الظهر مفيد للراحه البدنيه
وليس واجب او فرض

============

الارتباك

السبب هو الوعي في تربية الاباء
فتجد الاب دائما عصبيا في تربية الابناء ( يصرخ ووو)

ان شاء الله سيتغلب على هذا الارتباك اثناء نمو الانسان اي حينما يكبر يقل الخوف

ومن ناحية الارتباك في المباريات وغيرها فذلك بسبب البدايه
وان شاء الله سيتغلب على هذا الارتباك في المستقبل مع مرور الزمن

================












المحافظه على الوزن

والجواب على السؤال
كيف لي ان ازيد من وزني

1 - يختلف الوزن بين الرجل والمراءه
الرجل يكون وزنه حوالي طوله يعني اذا كان طوله 1.60 فيكون وزنه الصحي والمناسب 60 كغ

2 - وزن الرجل ايظا يختلف بالنسبة الى عضامه فإذا كانت غليضه فقد يزيد على وزنه 5 كغ تقريبا
يعني اذا كان طوله 1.60 فيكون وزنه 65 من غير اية مشكله

3 - واما بالنسبة للمراءة اقل من قياس الطول قد يصل الى 10 كغ وذلك على حسب ثخانة العضام

4 - الغذاء الصحي هو للجسم الصحي والغذاء السليم يكون جسما سليما

5 - واذا كان الوزن زائد عن اللزوم فيجب عليه ممارسة التمارين

6 - طبعا تمارين نقص الوزن تختلف على حسب العمر وعلى حسب البنية الجسديه

7 - اذا كان شابا فعليه بتمارين الجري

8 - اذا كان شيخا كبير في السن فعليه المشي ( كل مشي ساعة تساوي 10 دقئق جري )

9 - للمراءة اذا كانت شابه اما ان تمارس القفز في الحبل او الجري في البيت ثابتا

10 - للمراءة المسنه العجوز المشي


واما بكيفية زيادة الوزن فهنالك مسائل عديده

1 - التغذيه السليمه

2 - الاكثار من وجبات التغذيه السليمه

3 - الابتعاد الظروري عن الدهنيات فهي تسبب سمنه مرض وليس سليمه

4 - للشباب ممكن ممارسة الحديد فهي وسيله جيده لتقوية الجسم

5 - اما اذا كان لاعبا فلايصح الحديد الا للاعب الدفاع لانه بحاجه الى ان يستخدم جسده
والقوة العضله

6 - اما بالنسبة للمرائة فالنحافه قريبه للرشاقه

7 - المراءة سريعة زيادة الوزن والنمو وذلك بسبب كثرة الهرمونات التي بها

8 - وزيادة الوزن تعتمد ايظا على راحة البال

9 - اما بالنسبة الى كبير السن فهو يحتاج الى رعايه صحيه اكثر

هذا واتمنى اني افدتكم










=================

سؤال هل ممكن ان امارس الرياضه في الليل ؟

الجواب

لا

اخي الكريم حذاري من الرياضه في الليل قبل النوم

لانها تؤدي الى تدهور الاعصاب والقلق اثناء النوم

فسوف تنام واعصابك متدهوره

اما اذا اردت فممكن قبل النوم بثلاث ساعات
والخير
ممارسة الرياضه في الصباح او في العصر يعني اثناء الجو الطيب الملائم والمناسب لصحتك

===================

سؤال عن افرازات العرق

1 - لها اسباب عديده

1 - الحرارة

2 - عملية احماء او تسخين

3 - كثرة اكل الملح

4 - كثرة الملابس

5 - خلل داخلي ( مثل انسداد بعض الاوعيه = لابد مراجعة الطبيب )

6 - كثرة اخذ الادويه او الفيتامينات الزائده

الحل

1 - اجتناب اكل الموالح

2 - الابتعاد عن حرارة الشمس

3 - الابتعاد عن اخذ الحبوب ولابد مراجة الطيبيب

4 - النعناع مفيد ( اخذ شاي النعناع )

5 - التنوع في الغذاء ضروري

6 - ممارسة الرياضه ضروريه



احيانا يطلب منا العرق وهو مفيد

1 - للتخلص من المواد السامه في الجسم

2 - لفتح مسامات الجلد

3 - للتخلص من الفضلات في الجسم والمواد الزائده


شرب الماء ضروري على الاقل لترين ماء في اليوم
وشرب كاس ماء حتى اثناء المباريات مطلوب وليس الاكثار

======================

لمن لديه الام في الركبه او غيره



نصيحة الدكتور مهمه

وحينما تكون معافى انشاء الله
1 - ضع على الركبه زيت الزيتون ساخنا ودلكه

2 - اذا احسست في اي الم توقف عن التدريب

3 - لاتذهب للمباراة اذا لم تكن متأكذ انك قادر تماما للعب

4 - دائما حاول التسخين ( عملية الاحماء )

5 - اذا احسست في وقت التدريب بالام خدرها في الثلج

6 - دائما دلكها في الزيت الساخن حينما تعود للبيت

7 - البس الباندج او اللفاف البلاستيكي ضعه على الركبه لكي يشد عليها
ويقلل من خطورة الالتواء

8 - وهنالك لصقه تفيدك تسأل عنها في الصيدليه

9 - وهنالك مراهم جيده لتسخين الركبه ولتخفيف الالام ولعلاجها موئقت
منها يوجد مرهم صيني جيد استخدمه قبل التمرين لونه ازرق وابيض
اسمه wujigao


هذا واتمنى الشفاء العاجل