|
|||||||
للإتصال بالإدارة عند حدوث أي مشكلة أو إبداء رأي
 الإهداءات |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
02-20-2009, 04:49 AM
|
#1 | ||||
|
تمارين لتخفيف الكرش >>> يا الدب يابو طلال هع هع بالصورة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.. 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا 3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه 5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. .. جاهـزين ؟؟؟ تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات  تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى  تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات  أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى  تمرين الأرداف تعمله 8 مرات  هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات  نقلته لكم وأن شاءالله تجيب نتيجه |
||||
|
|
|
02-20-2009, 08:45 AM
|
#2 | ||||||||
 
|
ياجماعة الخير شوفوا الرايق وش جايب
موضوع عن الرياضة كني وياها حبايب وبعدين تـرى ماني متين يابو المصايب ياهوه وزني 78 كيلو ،،، والله عجايب ينفع لناس أعرفهم زين النحافة وين وهــو وين وزنـه 100 يعـنـي متين أخاف يزود وزنه بعدين بدال الـ 100 يصير200 ماشاء الله لاتصيبه عين |
||||||||
|
|
|
|
02-20-2009, 12:51 PM
|
#3 | ||||
  
|
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
بو طلال اشتعلت عنده القريحه من الاحراج خخخخخخخخ بو طلال وزني مثلك انا يممكن بس انت اطول مني بـ 10 سم هههههههههههههه الراااااايق الف شكر ع التمارين هذي |
||||
|
|
|
|
02-20-2009, 06:37 PM
|
#7 | ||||||||
|
أما متابع صار متين
والله أصدق أغلب اللي يعرسون يمتنون ومتابع شكله يشكر الرايق بالسر كني أشوفه قاعد بالصالة وهو يعد واحد اثنين ثلاثة هههههههههههههههههههههههههههههه |
||||||||
|
|
|
|
|
|
.png)
العرض العادي
