تمـارينـ لعينكـ المجهدهـ منـ شاشة الكمبيـوتر

[°•¶ إحسـآسے ملكهے ¶•°]

موضوع مهم جدا شاهدته ونقلته للفائده

قاعدة 20 - 20 - 20

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي

الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.



الخطوة الأولى :-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر

على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار ). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو

شيء واجب للعين المجهدة.



الخطوة الثانية :-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما .


الخطوة الثالثة :-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في

وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن

العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..


بإختصار

كل 20 د انظر ع شئ يبعد عنك 20 قدم____اغمض العين وافتحها بتتابع سريع 20 مرة

كل 20د امشي 20 خطوة

[نزفـ المشاعرـر]

جزاك الله خير

حنا نجلس بالساعات ولا تقوم الا عيونك طالعه بس بجرب الطرق

يعطيك العافيه

دمتي بوود

[شَ ـآعُ ـٌر ٍ مُـً ِش‘ـًآعٌ َـْر ِ]

بالنسبه لاول طريقه دايما اسويها

بدون شعور

مو بالضبط عشرين دقيقه

:)

يعطيك العافيه اختي احساس

[°•¶ إحسـآسے ملكهے ¶•°]

مغــيري
جرّب اخوي وبتدعي لي :)
اشكركـ وافر الشكر
ع التواجد والرد الكريم

[°•¶ إحسـآسے ملكهے ¶•°]

مــوت المشـاعر
حلـو انـكـ تسويها
بس المرات الجايه خليها 20 د
اشكركـ ع المرور العاطر