[ℓα∂y ℓανєи∂єя]

اهلين بنوتات

جايبتلكم اليوم موضوع عن العنايه بالاقدام ان شاء الله يعجبكم

اولا: التدليكـ او المســاج

تدليك القدم ..اوالمساج يساعدك على تقليل الضغط والتوتر و يساعد على تدفق الدم

بصورة طبيعية ويعطيك شعور

بالراحةوالاسترخاء ليس للقدم فقط وانما ينعكس على الجسم كله

ويمكن عمله في اي وقت وهذه خطوات بسيطه يمكن اتباعها لعمل مساج للقدم

كل ماعليك هو الجلوس في مقعد مريح او سرير ووضع القدم على وسادة كبيرة والاستعدام لمساج رائع

ويمكنك استعمال فوطة او قطعة قماش كبيرة تحت القدم حتى لا ينسكب الزيت اوالكريم المستعمل

في عملية التدليك على السرير او الكرسي

وقبل البدء في عمليةالتدليك ابدئي بتدليك بسيط بالزيت او الكريم كعملية تسخين وتطرية للجلد

ولنبدأ الخطوات باتباع الخطوات التالية كما في الصور مع تمنياتي لكم بالراحة والاسترخاء


.,. الخطوة الأولى .,.



.,. الخطوة الثانية .,.



.,. الخطوة الثالثة .,.



الخطوة الرابعة .,.



الخطوة الخامسة .,.



.,. الخطوة السادسة





ثانيا: الحــ م ــام الدافــئ



قد لا يتصور البعض قيمة الحمام الدافئ للقدمين، ومدى تأثيره ليس على القدمين فقط بل على الساقين

وكل أجزاء الجسم، وهذه بعض فوائد الحمام الدافئ للقدمين:

تدفئة القدمين الباردتين.

تلطيف القدمين المجهدتين.

تلطيف جلد القدمين وتنظيفه من الشوائب وتجميل القدمين بصفة عامة.

تليين الكاحل وبالتالي المساعدة على التخلص من هذه الإصابات التي تؤلم وتشوه القدم.

المساعدة على التخفيف من تمدد الأوردة (الدوالي).

المساعدة على تصريف تورم رسغ القدم.

المساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع.

المساعدة على تسكين الصداع.

تنشيط الدورة الدموية بالقدمين، مما يجدد النشاط والحيوية وهذا ينعكس أثره على الجسم كله.



وكي تصبح اقدامكم بلا تشققات .. ناعمة كنعومة اقدام الأطفال ..

تحتاجين الى :

ـ 3 لتر ماء...... اقرب ما يكون للساخن . ـ 4 ملاعق ملح خشن بحري.

ـ فازلين او اي كريم آخر . ـ منشفة

ـ حجر او فرشة .

**************************

: : الطريقة : :

ـ تنقع الأقدام في الماء الساخن المضاف له الملح الخشن حتى يبرد ـ لا تستخدم الملح الناعم فهو يجفف الجلد .

ـ تنشف الأقدام من الماء .

ـ يفرك كعب القدم بالحجر او الفرشة للتخلص من الجلد الميت المتراكم والمتحجر.

ويفرك ظهر القدم بالمنشفة.

ـ تعاد الأقدام الى الماء للتخلص من جميع ما ظهر منها.

ـ تدهن بالفازلين / يفضل لبس الجوارب بعد هذه الخطوه .

"" ستلاحظون الفرق من التجربة الأولى""

وللحصول على افضل النتائج تعاد العملية ليومين آخرين 00



&.& ماسك للقدم &.&

المكونات :

علبة فازلين طبي كبيرة

علبة فكس متوسطة

حبات ليمون حسب ماتريدين من( 3 ـ 6 )حبات

علبة كريم جليسوليد كبيرة

شراب للقدمين وتكون خفيفة وقطنيه .

حذاء للمشي في المنزل

الطريقة :

تغسل الرجل جيداً , ثم تنشف تماماً

ثم تدهن الرجل والقدمين والجسم كاملاً إذا احتجت لذلك

فهو مفيد وغير مضر ليلاً

وبعد ذلك تلبسين الشراريب ولاتنزعينها إلا بعد الاستيقاظ من النوم

وحاولي أن لاتمشي في المنزل إلا بحذاء تضعينه دائما بجانب سريرك

فإنك ستحسين بنعومتها وستزول الخشونة منها تدريجياً بإذن الله

وكذلك السواد الموجود في منطقة الكعب .



عليك إنتعال الأحذية ذات الكعوب العالية بحذر وفي المناسبات فقط، فعلى الرغم من أنها تجعل الساقين

أكثر نحافة وطولاً، لكنها تؤدي إلى أوجاع فيهما وإلى آلام في الظهر



وإذا كنت تعانين من رائحة غير مستحبة في قدميك فعليك اختيار واحد من المستحضرات المسؤولة

عن إزالة الرائحة التي تكون إما على شكل بخاخ أو بودرة ويرش منها أيضاً داخل الحذاء.

مثل منتجااات .. دكتور شوول ..



- إستعملي أدوات تلميع وصقل الأظافر، وذلك بواسطة تمريرها عدة مرات فوق الظفر وباتجاه واحد،

الأمر الذي يكسبه صحة ولمعاناً.

قصي أظافر قدميك على شكل مربع لأن الشكل المستدير يجعلها تنغرز في اللحم عندما تنمو،

أما أفضل مستوى طول فهو المتوسط ..

إعتمدي الطلاء الشفاف واللماع لأنه يعطي الظفر مظهراً طبيعياً وجذاباً.