[النمر العيوني]

نصائح للراغبين في المشاركه للرحله

ركوب لمسافات طويلة هو واحد من أكثر الأنشطة ممتعة كثير من الناس القيام بها. على الرغم من أن يمكن أن يكون هناك أوقات صعبة ،
ومثل الأيام الحارة والإصلاحات اللازمة ، عموما رحلة لدي ذكريات رائعة أن البقاء معك مدى الحياة.
ومع ذلك ، في تلك الأيام طويلة من السفر لمسافات طويلة ، وسوف تحتاج إلى معرفة بعض النصائح للحفاظ على نفسك مسليا ،
في حين يجري تنبيه في الوقت نفسه في تناغم مع حركة المرور على الطرق والتي واعية. عندما تعرف هذه النصائح لن يتوقون لتلك الراحة ولكم من خلال ركوب مريح صباح الظهر أو في المساء من خلال ليلة ، إلى جانب أنك سوف تتمتع كل معجب والمباركة الثانية من ركوب الخاصة بك.
وهنا بعض النصائح التي يمكن أن يصبح لديك خبرة طويلة الدراجات مسافة أكثر متعة :
•هذا النوع من الدراجات يجب أن تستثمر في يعتمد على أي نوع من ركوب سوف تقوم به. لمسافات طويلة كنت ترغب في ضوء الدراجة ذات العجلات رقيقة. شيء آخر للنظر في إذا كنت تخطط للذهاب لمسافات طويلة هو مقعدك دراجة. وينبغي أن تكون الدراجة لمسافات طويلة أكثر راحة وانها فكرة جيدة للاستثمار في مقعد مبطن بشكل جيد. العثور على الدراجة التي هي حجم خير لك من المهم اذا كنت تسير في التمتع رحلتك. تأكد من أن الموقف الخاص بك يشعر بالارتياح في حين ركوب. عندما كنت هناك لشراء أو استئجار الدراجة لركوب الخيل لمسافات طويلة ، والبحث عن الدراجات التجول.

•عليك ارتداء الملابس التي لها أيضا أثر كبير على خبرتك. لاختيار ملابس مريحة بعد المناسب لإحداث فرق كبير. وبهذه الطريقة يمكنك التحرك بسهولة والتي لا تزال في مقاومة تذكر من الرياح وقت ممكن. شورت ركوب الدراجات وركوب الدراجات جيرسي مبطن سوف تجعل العالم للفرق. حاول وضعه على الملابس الملونة الخفيفة. وإذا كان ممكنا ارتداء قفازات اليد أيضا.

•معا مجموعة مع مضخة إصلاح ثقب ، مجموعة ، ومجموعة من الأدوات فقط في حالة ما يجب أن يحدث. قراءة جميع الأدلة والتأكد من معرفة كيفية استخدامها. منع الحصول على سرقة دراجة الخاص من خلال الاستثمار في تأمين الجودة. أيضا ، انها فكرة جيدة لحديقة الدراجة الخاصة بك في أماكن وقوف السيارات المخصصة منذ دراجة وحيدة تجذب عادة أسهل السرقات.

•اذا كنت تريد الذهاب في رحلة طويلة من المهم تناول الطعام المناسب قبل ساعات قليلة. المعكرونة والارز والخبز والأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الكربوهيدرات البطيئة التي تساعد على تحقيق الاستقرار في مستوى الطاقة في الجسم. انها يمكن ان تكون مفيدة لجلب بعض الكربوهيدرات سريع معك على ركوب ، مثل الحانات الجرانولا ، والموز ، والطاقة ، وما إلى ذلك المشروبات تأكد من تحقيق الكثير من الماء معك عن رحلتك. هي فكرة جيدة أن يكون لها زجاجة الماء التي تعلق على الدراجة بحيث يمكنك بسهولة والشراب في أي وقت.

•الاحماء وتمتد لمدة 10 دقائق. يقفز ستار ، والركض على الفور وتمتد الساق مختلفة تعمل على أفضل وجه. هذه الخطوة لتجنب التشنجات في الساقين والفخذين بشكل خاص. كنت أفضل أن تبدأ ببطء ويذهب لرحلة قصيرة في البداية ، من أن يذهب لرحلة طويلة ومباشرة بعيدا في نهاية المطاف مع أسفل الحلق والام العضلات. تغير موقف ركوب بقدر ما تستطيع للحفاظ على مرونة ومرنة كذلك. وقف كل 20 -- 30 كيلومترا اعتمادا على قدراتك تستهلك كميات من المياه والغذاء.

•رقم الهاتف دائما تحقيق وصورة معك عند الخروج. انه من المفيد لو حدث شيء غير متوقع. فحص الدراجة الخاصة بك على فترات منتظمة لأية مشاكل.اذا سارت الامور بشكل سيء على محمل الجد ، واستخدام الهاتف الخليوي لطلب المساعدة.

•وأخيرا ، تكون ودية والكياسة إلى المسافرين الآخرين سوف تواجه ، ولكن أيضا أن تكون حذرة للغاية. ركوب الدراجات هي تجربة مجزية جدا ، ولكن السفر وحدها يمكن أن يكون خطرا دائما! وإذا كان ممكنا ، الدراجة مع بعض الأصدقاء أو الأحباء. ويمكن أن يكون تجربة ارتباط كبير.
والأهم من ذلك ، تتمتع بخبرات من ركوب المسافة طويلة!