[ع ـــاْزفـــــة]

شد العضلات
اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من
جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في
حالة ارتخاء