التمارين الرياضية جدا رائعة ولكن اختي الكريمة قبل البدأ بالتمرين لابد من فترة الاحماء
حتى لا يكون هناك اصابات وخصوصا التمزقات العضلية
ونصيحتي لكم اخواني واخواتي بأن نبدأ بالتدرج في التمرينات من السهل الى الصعب وبعدد قليل في البداية
اي عدد التمرين الواحد 5 عدات في اليوم الاول وختيار التمرين السهل ثم التدرج لتمرينات من سهل الى اصعب
وهكذا
شكرا على طرح الموضوع اختي الفاضلة