[ابن سعـــfـــيد]

الســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــلام عليــــــــــــــــــــــــــــــــكم ,,,
تعد وجبة الفطور من الوجبات الأساسية التي**** ‬تمد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء**** ‬يوم جديد من النشاط والحيوية،

[color=red]وعن محتويات هذه الوجبة

يجب ان يشمل على:

كوب من الحليب مع قليل من السكر إضافة الى شريحة من الخبز مع الجبن أو البيض وعصير الفواكه
فالحليب**** ‬يبقى دائماً**** ‬مرافقاً**** ‬للإنسان خلال كل فترات النمو وحتى الشباب والشيخوخة.

كما ذكرانه تعد وجبة الفطور أولى الوجبات اليومية التي**** ‬تستقبلها المعدة فعن طريق الهضم تدخل المواد الى الامعاء والى الكبد الذي**** ‬يعتبر المعمل الرئيسي**** ‬لتحويل المواد المهضومة الى دم**** ‬يسري**** ‬في**** ‬العروق ومنه الى جميع خلايا الجسم ومن هنا وجب الاهتمام بوجبة الفطور





المحظورات

ثمة محظورات**** ‬ينبغي**** ‬الامتناع عن تناولها كأحد عناصر وجبة الفطور


المشروبات الغازية

تحتوي**** ‬على نسبة عالية جداً**** ‬من السعرات الحرارية والسكريات والاحماض التي**** ‬تؤثر على عصارات المعدة وتؤدي**** ‬الى حموضة المعدة او القرحة كما انها تقلل من شهية تناول الأغذية المغذية****.‬


السكاكر والحلويات

لاحتوائها على كميات عالية جداً**** ‬من الدهون والسعرات الحرارية العالية مما تؤدي**** ‬الى الاصابة بالسمنة وكذلك زيادة فرص التعرض لأمراض القلب نتيجة استهلاك كميات عالية جداً**** ‬من الدهون مما**** ‬يؤدي**** ‬الى ارتفاع كوليسترول الدم وتصلب الشرايين.

لأجل صحة أفضل

ينصح بأكل العسل
والأطعمة التي**** ‬تحتوي**** ‬القمح

مـ نـ قـ و لـ