[hالقاضيS]

لا تمكث في السرير أكثر من نصف ساعة وغادره إذا لم تستطع النوم -

.لا تحول سريرك إلى مكان للأكل والشرب -

.لا تضع جهاز التلفزيون في غرفة النوم -

.بتعد عن الضوء وعن مصادر الضوضاء أثناء النوم ونم في غرفة هادئة مظلمة جيدة التهوئة -

.تجنب النوم نهاراً إذا كان نومك مضطرباً بالليل-

.أفضل ما يساعدك على النوم: حمام ساخن وكوب من الحليب او البابونج -

.حدد لنفسك مقدار النوم الذي تحتاج إليه حتى تشعر في الصباح بالراحة والانتعاش
اشكرك جزيل الشكر على هذا الموضوع ..............