[مدرب كرة قدم]

سؤال
كلما اجري اصاب بتشنج او اجد مشاكل فما هو الحل ؟


عزيزي هذه مرحله بدائيه تحدث لكل لاعب اذا لم ينظم نفسك في التدريب

لذلك وضعت الدروس على الترتيب
ووضعت درس التمغيط قبل الاحماء لكي تعطي العضله استقبالها لمجرى الدم


اما اذا كان رجل او امراءه كبيره في السن
مثلا تجد تلف في العروق موجوده على الساق

وهذا سببه عدم الانضباط في عطاء حق العضله
مثلا المشئ يوميا امر مهم ومفيد للانسان لكي ينشط الدوره الدمويه وكل انحاء جسمه ويفيد القلب وكل شئ



عملية التدريب ننصح بها على ان تكون علةى يد مختص وليس كل واحد وقال لي اريد التدريب

هذه امور ليست سهله

الترتيب والتريج والتنظيم امر مهم

فلا تضغط على نفسك في التمرين في اول يوم كمثلا تجري 10 دقائق في اول يوم هذا غير صحيح
يجب ان تجري على حسب استطاعتك ومقدرتك ثم تدرج واذا اصبت بمكروه فلا تلوم الا نفسك

واطلب من الله لي ولكم التوفيق
وان شاء الله اسمع منك بعد هذه النصيحه ان تكون مسالما معافا ان شاء الله

في رعاية الرحمن