[مدرب كرة قدم]

تمارين التقويه



تمرين التفنن بالكرة للسيطرة عليها






تمارين لتقوية الفخذ والساق والركبه والقدم وبقية الجسم







تمرين مفيد جدا لتقوية الركبة والساق والفخذ







تمرين مفيد الارتكاز والساق والظهر والفخذ






تمرين جيد للفخذ والمؤخره ( المقعده )





تمرين مفيد للطول وتقوية الفخذ وتمديد الجسد









تمرين يساعد على خفة الحركه



--
افظل تمرين لتقوية الساق




--
افظل تمرين لتقوية الفخذ مع اللياقة البدنيه





القفز مفيد للطول و لتقوية الساق والفخذ ومفيد ايظا للظهر

هذه التمارين
1 - التدرب كل يوم تمرين ولا توجد اية مشكله اذا عملتها جميعا في يوم واحد

2 - لابد من عملية الجري لكي يكون اللاعب اكثر خفه بعد هذه التمارين

3 - هذه التمارين تقوي الجسد وهي افظل للاعب من ان يمارس تمارين الحديد لان الحديد يثقل من الحركه

4 - ربما ان الضغط العنيف على التمرين يسبب مشكله لك فدائما يجب ان يكون التمرين منسق

5 - الراحه مفيده للجسم من اجل النمو

6 - يجب ان تعطي لنفسك التنسيق والترتيب في عملية التمرين لكي لا تظر نفسك

8 - التدليك مفيد ايظا بعد هذه التمارين لكي تعطي للعظله النموا الطبيعي والصحيح


9 - تقوية الجسد موضوع مهم جدا لكي يكون اللاعب اكثر جرئة في الملعب

10 - القوة مطلوبه جدا في الملعب لكي تستحوذ وتسيطر على كرة وتعرف كيف تواجه خصمك وترهبه


11 - اذا اردت النصر لفريقك يجب ان تكون قويا وجديا اثناء المباراة

12 - ابذل قصارى جهدك وابقي بقوتك حتى اخر ثانيه من المباراة