[مدرب كرة قدم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

التنفس

وخاصة عملية التنفس اثناء التدريب

فوائده

1 - لتقوية الرئه

2 - لتنشيط الدورة الدمويه

3 - لزيادة الاكسجين في الدم

4 - يفيد الدماغ ايظا بشكل كبير

5 - يفيد تنشيط الجسم

6 - مفيد للقلب وتقويته

7 - ومفيد لتنشيط الجسم كاملا

8 - الاستعاده لما فقدته الطاقه تقريبا

9 - قبل دخولك للعب خذ نفسا عميقا لراحة البال

10 - للتغلب على الخوف


11 - وامور كثيره اخرى

طرق التنفس

1 - خذ نفسا عميعا دعه في صدرك وعد لغاية 5

2 - ثم اخرج الهواء

3 - واعد الكرة ثلاث مرات

4 - هذا التمرين له فؤائد عديده كما ذكرت مسبقا




هذا التمرين مفيد جداا

1 - خاصة للاعب كرة القدم او لمن اراد ان يؤدي بشئ امام الناس

2 - فهو مفيد جدا للارتباك

3 - ومفيد لحالات العصبيه

4 - ومفيد ايظا في حالت الولاده ايظا وهي عمليت اخذ النفس ثم اغلاق الفم اكي تدفع به الام لتخريج الطفل

ملاحظه الاهم

1 - من غير الاكسجين لايستطيع ان يعيش الانسان


2 - وايظا هو مفيد لعملية تولد الطاقه في الجسم





واعتذر ان كان هنالك نقصان في الموضوع