[ش ـقـآآوي]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



التمارين السويدية وفوائدها:

اولا : تزيد من كمية العضلات في الجسم وتقويها لأن العضلات هي الافران
التي تحرق الدهون.

ثانيا : تقوي العظام وتقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام.

ثالثا : تزيد من كفاءة الدماغ لأنها تزيد من تدفق الدم وترفع مستوى تمثيل الرئتين ونقل الاوكسجين للدماغ.

ثالثا : تحافظ على مستوى الجلوكوز ثابت في الدم ولذلك لايشعر الانسان بالجوع.

رابعا : تعمل التمارين السويدية في الصالة على شد الترهلات وتقليص حجم مما يساعد على الشعور بالشبع بعد أكل كمية قليلة من الطعام.

خامسا : تخفض الرياضة من ضغط الدم والسكر والكوليسترول.

سادسا واخيرا : تقوي الرياضة القلب وتزيد من مرونة الأوعية الدموية.


****************************



تمارين المنطقة العليا _ Upper Region


Standard push-up




Uneven pushup



من الأمام




Elbow pushup




Table pushup




Wide arm pushup



Dip




Decline pushup




Walking pushup




Hindu pushup





Diver bomb pushup





Triangle pushup




Finger tip pushup




Clap pushup




Hand stand pushup




One armed pushup




يتبع تمارين المنطقة السفلية