[مدرب كرة قدم]

السلام عليكم ورحمة الله
رحم الله والديك ياكابتن احمد .... والله مشكور على هذه الدروس اللي بالمنتدى .....
بس ليي طلب ياكابتنا العزيز ....... اني ابغى اقوي من قوة ركلي للكرة (التسديد) للعلم ان هذا مهم لي كلاعب كرة
فحبيت ان تفيدنا ياكابتن ولك الشكر .........




سؤال لتقوية الضربه لكرة القدم


الجوب
على كيفيت تقويت الضربة لكرة القدم ( شوت صروخي )

1 - عليك بتقوية جسدك كاملا وليس فقط قدمك

2 - لتقوية الضربه عليك التركيز على قدمك والساقين والفخذ

3 - حاول ان تحمل جنطه مدرسيه فيها حمل عشرة كيلو او عشرين على حسب المقدرة واجري
لمسافات 2 كيلو متر على الاقل

4 - تقوية عضلة الرجل كاملا تتطلب الى تماريين شاقه

5 - دائما لا تنسى ان تعمل تسخين

6 - وقبل التسخين التمغيط


7 - وقبل التمغيط بساعتين عليك الغذاء الجيد
( ضع بيضه نيه في كأس مع الحليب وضع فصة ثوم واحدة و خمس حبات او سبع من حبة البركه
او الحبة السوداء مع العسل وقطعه صغيرة من الشوكولات واخلطها وسم بأسم الله )
ان شاء الله تجد نفسك حصان

8 - بعد مرور ساعتين من الافظل او على الاقل ساعه ليس اقل
ابداء التماريين الرياضيه

9 - طبعا بعد الجري

10 - حاول ان تضرب الكرة من مسافه بعيده لاتقل من 50 متر

11 - عليك بالتكرار

12 - ومن الافظل ان يكون لديك صديق لكي تطولان المسافه


13 - وحاول ان تضرب كر السله

14 - حاول ان تجري في البحر

15 - اسبح اذهب لحمام السباحه لتقوية جسدك كله

16 - اعمل تماريين القفز

17 - اعمل تماريين البطه

18 - غير من تماريين القفز

19 - حاول ان تزيد من الثقل وانت تجري

20 - اجري بسرعه وانت تحمل الحمل

21 -

حاول ان تزود
الثقل وان تعطي مسافه اكثر من 50 متر


22

شوت قوي دائما


23

حاول ومن الافظل ان يكون لديك صديق لتتعاونا معا


24

واذا اردت ان تكون لاعبا جيدا عليك ان