[مدرب كرة قدم]

ومن فوائد التي تؤدي الى زيادة طولك

1 - اللعب مع فريق كرة الطائره بأستمرار بشكل يومي من الافظل

2 - او تمارين القفز

3 - او تمارين الجري السريع ثم القفز

4 - تمارين على سقف المرمى كما في الصوره

5 - اللعب مع فريق كرة السله

6 - السباحه مقويه لكل الجسد

7 - ويجب الابتعاد عن حمل الاثقال او الاوزان على الكتف فهي من العوامل التي تجعل الجسد قصير