[مدرب كرة قدم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


لتقوية الجسد ولزيادة الوزن


التغذيه الجيده والغذاء الصحي السليم


منها اكل البروتينات والاغذيه التي تفيد تغذيت جسدك

بأختصار اللحم يجلب لك لحم في جسدك

وبالطبيعي اكل المكملات الغذائيه


اعطيكم الامور المهمه لتغذية الجسم

الحليب - التمر - التين - الموز -

اللحم - السمك

واما لتنشيط الجسم

السمك - المكسرات - الثوم - العسل - حبة البركه - وغيرها


وفاوئد اخرى

البيض الخظراوات والفواكه



ويختلف اللاعب لكرة القدم من تقوية جسده ولتسمينه

لاعب الوسط ولاعب الهجوم

لايستطيع ان يلعب رياضة الحديد


لاعب الدفاع نعم يمكنه ممارسة رياضة الحديد مع الجري السريع

والسبب ان رياضة الحديد

تثقل من الحركه


وهناك امور فيها الخير لزيادة وتقوية الجسم

منها الرياضه السويديه

مثل تمارين





للبطن