السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،
انا من عشاق الكره والرياضه ككل ،،
طولي 170 أو اطول بقليل ولكن وزني للأسف غير ثابت مره فوق ومره تحت يعني 75 ومره 69 ،،
مشكلتي عدم الثبات على وزن معين هي عندما اترك الرياضه يزيد وزني وبعدها افكر بالتخفيف وبعدين اخسر أكثر من المطلوب وزناً ،،
مشكلتي الأخرى هي ضعف القدم عندي الجهه اليمنى لا استطيع أبداً أن اتعامل مع الكره بأي شكل ،،
أما الجهه اليسرى أقصد رجلي اليسرى هي اللي اشوت فيها ولكن ليست قويه كما يقول البعض ،،
أحببت أن تنصحني كيف اقوي الرجل وكيف اتعامل مع رجلي اليمني ،،
أيضا الخصاص أعاني منه وبشده حتى أنني أحرم نفسي من الأكل والشرب ساعتين - ثلاث ساعات قبل أن العب كوره ،،
لك ودي واحترامي ،،
اخي الكريم بكل ود واحترام ارحب بك كأخ
1 - بالنسبه لصعوده ولهبوطه فهذا امر اعتيادي اذا تركت اللعب يزيد الوزن واذا مارست التمارين نقص وزنك
والسبب هو الدهنيات
الحل عليك الابتعاد عن اكل المقليات بالدهن
ولقد شرحت ذلك في درس الغذاء الصحي
2 - بالنسبه الى رجلك اليسرى تستخدم قدمك اليسرى في اللعب وهذا جيد واللاعب اليسراوي اخطر من اللاعب الذي يستخدم يمينه
3 - كيف تقوي قدمك ايظا اجبت على هذا السؤال والاختصار هو ان تشوت الكرة اليوم بمسافه 50 متر غذا حاول
ان تضرب الكرة الى اطول مسافه وبالتكرار تجد قدمك اصبحت قويه
4 - انسداد الشهيه بعد التدريب او اللعب امر طبيعي
وستنفتح شهيتك للاكل بعد ساعه او ساعتين
وعليك ان لا تلجئ لاكثار الملح لانه يؤدي الى عطش
عليك ان تبتعد عن الموالح والدهنيات
وعليك ان لاتكثر بشرب او اكل الحلويات لكي لا تنسد شهيتك للاكل
ملخص لا تملي بطنك بما لاينفع مثل الكولا وغيره لكي تاكل جيدا اثناء الطعام
والسلام عليكم
