[شوق]

الســــــــلام عليكم ورحمة الله وبركاتــــــه,,,,,,,

تمرينات لشد عضلات البطن نشرحها لكم بالصور حتى تكون داعم لكم لتقوموا بالرياضه على اكمل وجه


وهذي الصوور ((خآآآصة لتمآآسيــح الخليــج))


فديــتكــم......؟

....التمرين الأول.....


....التمرين الثاني...


....التمريــن الثآلث.....


....التمـرين الرابع......


....التمرين الخامس...


...التمرين السادس....

ان شاء الله يكونوا سهلين

وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة

إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط

بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و معجنات والخ ...

و الأكل وسط ’’