ملتقى مدينة العيون - ●¦ [ ~[ َمآآسـ ع ـدكًـ ] ¦● تبدو بتاج الـ ع ـافيه ماسـ ع ـدكًـ تبدو بروحٍ ع ـالي ¬»

مًــًد خًــــلْ ...!
ســلآآمتكـ ســلآآمتكـ نًوًدُ لكـٍُ ســـلآآآمتكـ
ســلآآمتكـ ســلآآمتكـ نًوًدُ لكـٍُ ســـلآآآمتكـ
ســلآآمتكـ ســلآآمتكـ نًوًدُ لكـٍُ ســـلآآآمتكـ

http://dc03.arabsh.com/i/00553/ddqnipushk9p.jpg

الصحة والجمال يقومان أساسا على قواعد التغذية السليمة

فالعقل السليم في الجسم السليم http://vb.eqla3.com/images/smilies/004.gif http://forum.foshyat.com/images/smilies/flex.gif

يحتاج الإنسان إلى غذاء صحي ومتوازن ليحافظ على حياته واستمرار نموه وزيادة قدرته على الإنتاج والعمل،
وبالتأكيد لا يوجد جسم سليم من دون غذاء صحيح وصحي http://vb.eqla3.com/images/smilies/rolleyes.gif http://vb.eqla3.com/images/smilies/004.gif

يشترط في التغذية أن تكون متوازنة و متنوعة حيث تتضمن جميع أصناف الأغذية ،
و يجب أن تكون كافية لتسد جميع حاجيات الجسم كماً و كيفاً لتفادي الأمراض الناتجة عن سوء التغذية ..
سواء الإفراط كالسمنة و تصلب الشرايين و السكري .. أو أمراض النقص الغذائي مثل فقر الدم !!

ويشير الأطباء إلى خطورة الوجبات السريعة إضافة إلى المشروبات الغازية،
التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض ذهنية خطيرة كالبلادة الذهنية،
ومشكلات صحية بالغة مثل السمنة، وذلك بسبب الدهون المشبعة في مثل هذه الوجبات http://vb.eqla3.com/images/smilies/n/sm4.gif

http://dc01.arabsh.com/i/00553/9ynbz1esl6v7.jpg

http://dc01.arabsh.com/i/00553/a9jvk9lqawo8.jpg

الرياضة هي الحياة

و يقولون " الحركة بركة " http://vb.eqla3.com/images/smilies/biggrin.gif http://vb.eqla3.com/images/smilies/004.gif

الرياضة من الأمور الضرورية في حياتنا http://www.dohaup.com/up/2009-03-31/...2095731267.gif
فأجسامنا بحاجة ماسة للحركة .. فالتمارين اليومية مهمة جداً http://vb.eqla3.com/images/smilies/004.gif
حيث تساعد على تحسين اللياقة والحصول على قوام متزن و عضلات وعظام أقوى
و التحكم بالوزن و الشعور بالحيوية والنشاط و قلة التوتر !

لكن في حالة عدم ممارسة الرياضة تصبح عضلات جسمك في حالة إرتخاء دائم وضعف http://www.dohaup.com/up/2009-03-31/...1649015917.gif
مع الإحساس بالخمول والكسل و التعب من أقل مجهود http://forum.foshyat.com/images/smilies/frown.gif
و الشعور بالقلق والتوتر .. بالإضافة لظهور الكثير من الأمراض في سن مبكرة
مثل أمراض القلب والسكري و إرتفاع الضغط و السمنة و مضاعفاتها http://www.dohaup.com/up/2009-03-31/..._396988838.gif

http://dc01.arabsh.com/i/00553/yoj7vsu7hlv5.jpg
http://dc01.arabsh.com/i/00553/037y96q4iv19.jpg

النوم عملية طبيعية نقوم بها كل ليلة << http://vb.eqla3.com/images/smilies/biggrin.gif http://vb.eqla3.com/images/smilies/004.gif

يتفاوت عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعي من شخص إلى آخر http://vb.eqla3.com/images/smilies/rolleyes.gif

حيث أن عدد ساعات النوم اللازمة يومياً هو ثمان ساعات ولكنه لا يعني بالضرورة أن كل إنسان يحتاج ذلك العدد من الساعات
فنوم الإنسان يتراوح بين أقل من ثلاث ساعات لدى البعض إلى أكثر من 10 ساعات لدى البعض الآخر !!

فوائد النوم المبكر

يؤدى النوم المبكر إلى تجديد خلايا وأنسجة الجسم و يتحكم فى شهيتنا ويساعد على فقدان الوزن
وهو هام أيضاً للجهاز العصبى فهو يساعده على أن يعمل بكفاءة
فالنوم المبكر يساعد على تنشيط الذاكرة، و هو يسمح بالراحة لأجزاء المخ
و يساعد على تقليل ظهور أعراض كبر السن كما يساعد على تقليل نمو الخلايا السرطانية،

لنوم صحي و سليم http://vb.eqla3.com/images/smilies/004.gif

تجنب تناول الوجبات الغذائية الثقيلة قبل موعد النوم بحوالي 3-4 ساعات
و تعديل درجة حرارة الغرفة لتكون مناسبة
و الحرص على أن يكون جو الغرفة هادئاً ومريحاً
و تجنب استخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاى أو القهوة

http://www.up.qatarw.com/get-11-2009-cyq5ew1q.jpg

كثير أشياء نسويها حنا البنات حتى نصير أجمل مع العلم إنها مضره وما راح تفيدنا بشئ http://vb.eqla3.com/images/smilies/Looking_anim.gif
منها إستخدام ..

مستحضرات تجميل الوجة - الماكياج -

مستحضرات تجميل الوجه - الماكياج - تتكون من مواد كيميائية بحتة
كالصوديوم و المغنيسيوم والفوسفات و الزئبق والحديد .. وغيرها الكثير http://vb.eqla3.com/images/smilies/rolleyes.gif !!

وهذه المواد تتلف الخلايا الحية حيث تترسب داخل الخلايا مما يقلص الحيز الشاغر للماء فتشيخ مبكراً نظراً لقلة الماء فيها..
كما أن إستخدامها المتكرر يؤدي لجفاف البشرة و شحوبها

لسلامة بشرتك حاولي التقليل من استخدام هذه المستحضرات http://vb.eqla3.com/images/smilies/004.gif

http://dc02.arabsh.com/i/00553/b6bym0xrn36y.jpg

صبغة الشعر

تحتوي صبغات الشعر الصناعية على العديد من المركبات الكيميائية الضارة http://vb.eqla3.com/images/smilies/rolleyes.gif

فبعضها شديد السمية ويمثل خطورة بالغة على الإنسان إذا وجد في الصبغة بتركيزات عالية
وبعضها قليل السمية

-لذلك يفضل إستخدام الصبغات النباتية الطبيعية مثل الحنّاء- http://vb.eqla3.com/images/smilies/biggrin.gif http://vb.eqla3.com/images/smilies/004.gif

حيث تؤدي عملية صبغ الشعر بشكل دائم ومتكرر إلى تقصف الشعر و فقده نضارته الطبيعية و لمعانة وتساقطه بشكل ملحوظ http://vb.eqla3.com/images/smilies/n/sm4.gif

http://dc05.arabsh.com/i/00553/am4cambqo7o3.jpg

قدمك و الكعب العالي
يعتبر لبس الكعب العالي الحاد ضروريا عند بعض النساء http://vb.eqla3.com/images/smilies/Looking_anim.gif

إن المداومة على لبس الكعب العالي يؤدي إلى قصر عضلات باطن الساق
وبذلك تقلل من حرية القدم ومقدرتها على الانثناء، كما تسبب ألماً واضحاً. ! http://vb.eqla3.com/images/smilies/rolleyes.gif

كما يؤدي ذلك إلى تشوه اعتدال القدم وإلى آلام في الظهر وإلى تشويه شكل وقفة الجسم، كما قد تسبب مشاكل أخرى http://vb.eqla3.com/images/smilies/n/sm4.gif

http://dc01.arabsh.com/i/00553/t5wfcadwshjp.jpg
http://www.d22a.com/vb/images/smilies/brhoom/icon26.gif

الـمـ خ ـرج ..!
لاإ نكـ الإنْسْآآنْ تـُ ع ً مٍـر الإوطـآآن
نًودُ للكـٍُ سـلامتك,,! نًودُ للكـٍُ سـلامتك,,!