أطعمه لإبقائك شاب /ـه
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه أطعمه لإبقائك شاب /ـه




http://www11.0zz0.com/2009/02/05/11/712818965.jpg


زيـت الـزيتــون


قبل أربعة عقود إستنتج باحثون بأن دهون monounsaturated في زيت
الزيتون كانت هي المسئوله بشكل كبير عن إنخفاض نسب مرض القلب
السرطان في الجزيرة اليونانية لـ Crete .
الآن نعرف بأن زيت الزيتون يحتوي على polyphenols أيضاً مانعات تأكسد قوية التي قد تساعد على منع الأمراض المتعلقة بالعمر






------------------------------------------




http://www11.0zz0.com/2009/02/05/11/747320573.jpg


الحليب


أشيعت في السبعينات جورجيا سوفيتيه أن يكون عندها مئويون أكثر لكل فرد
أشارت تقارير في ذلك الوقت بأن سر حياتهم كانت حليباًَ وأنه غذا أساسي
موجود في حميتهم لأن الحليب غني بالكالسيوم الذي يساعد على تفادي مرض
هشاشة العظام يحتوي على بكتيرياء تساعد على تقوية الأوتار لدى الإنسان
وتقلل الأمراض المعوية المتعلقة بالعمر




----------------------------------------



http://www11.0zz0.com/2009/02/05/11/533123202.jpg


السمـــك


بدء الباحثون قبل ثلاثون سنه بالدراسه لسكان دولة ألاسكا ووجدو بأن نسبة
كبيره منهم لم يصابوا بأمراض القلب ونتج عن ذلك بأنهم كان غذائهم الرئيسي
هو السمك .لأن السمك فيه مصدر وفير من الأوميغا -3 دهون التي تنضم
نبضات القلب وتساعد على جريان الدم في الشرايين بشكل منتظم وتمنع
الكلسترول من الزيادة في الجسم










http://www11.0zz0.com/2009/02/05/11/847569294.jpg


الكـاكـاو ( الشـوكـولاتـه )


أن أناسا كانوا في جزر سان Blas خارج ساحل بانما كان نسبة مرض القلب
أقل تسع مرات من سكان بنمي . مالسبب ؟
كانو يشربون شراب الكاكاو الغني جداً بـ flavanols بكميات كبيره
حيث يساعد هذا الشراب على الوظيفه الصحيه للأوعي الدموية ويمنع من خطر
ضغط الدم العالي وإبقاء الأوعية الدموية شابة ويساعد في المنع من مرض السكر
ومرض الكلى





-----------------------------------------



http://www11.0zz0.com/2009/02/05/12/459907274.jpg



البنــدق


أثبتت دراسات بأن البندق مصدر غني بالدهون الغير مشبعه وأن
له منافع مشابهه ومرتبطه بزيت الزيتون وهو يحتوي على مصادر من الفيتامينات
والمعادن الأخرى و phytochemicals حيث يضمن مانعات التأكسد .





--------------------------------------------





http://www11.0zz0.com/2009/02/05/12/869761044.jpg


التـوت البـري


في دراسه بارزه لباحثون في مركز بحوث جين مير بجامعه تافتس التي نشرت في 1999م
أن فاكهة التوت البري وتوت آخر تساعد الإنسان على منع الشيخوخه المبكرة وتعمل على
تسكين الإلتهابات وضرر oxidative التي ترتبط بنقائص متعلقه بالعمر في الذاكره والوظيفه المحركة








منقووول للفآئدهـٌ "

يعطيك الف عافيه على هذه المعلومات المفيده أختي عذبـــــه
موضوع رائع جدا بارك الله فيك

معلومات قيمة اختي ع ـذبة مشكورة والله

يبارك فيك وفي مجهودك الذي لا يخفى ع الجميع

ننتظر جديد قلمكِ المميز .

يعافيك اخي كلمة حق
لحضورك وردك شكرر وود وامتنآن
لاعدمنا تواصلك الرائع ..

معلومـآ مفيدهـ

سلمت ع النقل يـآالغلآإ

لـآعدمنآ رووعة جديدك

دمت بكل وود

,,

ماشاءالله

معلــــومات مفيده مفيده

لاعدم ولاخلى

ننتظر جديدكـ

مافيه أحسن من الفاكهة والخضروات .. بس ماناكلها مثل الناس ..

جزاك الله الجنة