ملتقى مدينة العيون - وصايا صحية للحياة اليومية ....

ملتقى مدينة العيون (http://www.aloyun.com/vb/index.php)

- الأسرة والمجتمع / Community & Family (http://www.aloyun.com/vb/forumdisplay.php?f=74)

- - وصايا صحية للحياة اليومية .... (http://www.aloyun.com/vb/showthread.php?t=1657)

وصايا صحية للحياة اليومية ....

1- حافظ على وجبة الإفطار , فبعض الناس يهمل وجبة الإفطار لئلا يزيد وزنه ,أو لأنه في عجلة من أمره , وهذا أمر غير صحي , أجعل في إفطارك شيئاً من الحبوب كالقمح والشوفان , والزيتون , ولبن الزبادي , وعليه شيء من زيت الزيتون.
2- تناول الطعام الذي تحضره زوجتك في البيت بصحبة الزوجة والأولاد وتناوله بهدوء ودون انفعالات .
3- تجنب المعلبات , والأطعمة الجاهزة أو سريعة التحضير , والوجبات السريعة ( كالهامبورجر ) وأشباهها .
4- تجنب الحلويات والشوكولاته والمربيات .
5- حاول أن تأكل السكريات المعقدة الموجودة في الحبوب كالقمح غير المقشور , والرز الكامل , والحمص والعدس والفول والفواكه والتمر والتين .
6- قلل من سكر الطعام قدر الإمكان , وأستعمل العسل في تحلية بعض الأطعمة بدلاً من سكر الطعام .
7- قلل من اللحوم .
8- تناول وجبتين من السمك في الأسبوع ويفضل السمك المشوي.
9- تجنب الأطعمة المقلية بشكل عام.
10-استخدم الخل في السلطات وفي غسل الخضراوات فهو مادة معقمة تقتل الجراثيم.
11-استخدم المنتجات الحاوية على حليب الصويا , فهو مستخلص من نبات الصويا ولا يحتوي على دهون مضرة.
12- تجنب الزيوت المهدرجة .
13 – استخدم كمية قليلة من عسل النحل لأن الكميات الكبيرة تؤدي إلى البدانة

كثير منا يهمل وجبة الأفطار ولا نعلم ماهي فوائدها الصحية والنفسية .

معلومات قيمة ونصائح صحية مفيدة

جزاك الله خير اختي اماني على الموضوع وجعله في موازين اعمالك .

الفضي99

دلوعه

شاكره لكم

يجزيك الف خير

شاكره لك

مشكوووره على الموضوع المميز ونتمنى المزيد ويعطيك الف الف عافيه اماني العمر

ودمتم سالمين

اخوك موج444

العفو اخوي شاكره لك

الله يعافيك نصائح قيمه ومهمه

ويعافيك اخوي