السعرات الحراريه لبعض الاكلات
 

الحبوب ومنتجاتها


النوع:الكميه:السعرات الحراريه/كالوري

خبز افرنجي: رغيف متوسط الحجم:100

خبز توست : قطعه : 123

خبز عربي : 1/2رغيف : 150

معكرونه : كوب مسلوق : 197

أرز ابيض : كوب مسلوق : 200

كسكسي : كوب مسلوق : 200

عدس : كوب مسلوق : 230

فاصولياء : كوب مسلوق : 240

حمص : كوب مسلوق : 269

فول : كوب مسلوق : 300

مناقيش بالزعتر : قطعه : 300



بعض انواع الخضر

أفوكادو : 1/4حبه : 50

باذنجان : كوب مطبوخ : 25

بازيلا خضراء : كوب : 60

بروكلي : كوب : 24

بطاطا حلوة : حبه متوسطه الحجم : 118

بطاطا مشويه : حبه متوسطه الحجم : 105

بندوره : كوب مقطع : 40

جزر : كوب مفروم : 48

خيار : كوب مقطع : 14

ذرة : 1/2كوب : 80

شمندر : 1/2كوب مسلوق : 52

فطر : كوب طازج : 18

كوسا : 120غرام : 45

لوبياء خضرا : كوب :40

ملفوف : كوب مفروم : 16




بعض انواع الفواكه

إجاص : حبه:50

أفدني:حبه متوسطه الحجم:37

أناناس:1/2 كيلو:117

برتقال : حبه:59

برتقال هندي : حبه : 80

بطيخ أحمر / أصفر : 1/2 كوب : 30

بلح : 5حبات :100

تفاح : حبه :80

تين : 4حبات : 120

خرما/كاكي : حبه : 50

خوخ : 3 حبات : 45

دراق : حبه : 45

عنب : 15حبه : 50

جوافا : حبه : 45

فريز/فراوله : كوب : 40

كرز : 10حبات : 49

كيوي : حبه : 46

مانغا : حبه300 غم : 135

مشمش : 3 حبات : 50

موز : حبه متوسطه :105

يتبع.....

مشكور عين دار على الموضوع القييم
وهو مفيد للتقليل من السعرات الحرارية بالجسم خاصة مع قلة الحركة
وننتظر جديدك

يعطيك العافيه
على المعلومات

لكن انا سمعت ان الشكولاته لها دور في السعرات الحراريه