|
الله يعافيكم
|
اخوي احمد الطيب
انا جسمي ضعيف واريد ان ابني جسمي من ناحية المتون والعضلات |
|
الله يعطيك العافيه
وراح ابدا من اليوم ان شاء الله |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كل عام وانتم بخير شهر رمضان كريم فيه الخير والطاعه والعباده ان شاء الله يكون الخير على جميع المسلمين واطلب من الله ان يكفر عنا سيئاتنا ويغفر لنا ذنوبنا ويتوفنا مع الابرار اللهم امين احبتي في الله والنصيحه للاعب كرة القدم عليه اما ان يتدرب قبل المغرب بساعتين قبل المغرب او بعد المغرب بساعتين ان شاء الله اذا اراد مابين 10 دقائق الى نصف ساعه ولا يكثر عن ساعه ولا يثقل على نفسه في التدريب لربما يسبب له الفطر ويؤذي نفسه الحمد لله شهر رمضان فيه طاعه لكل المسلمين وان شاء الله ننشغل بالعباده ربي يوفق الجميع |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته http://www.s77.com/up/upp04/f7ee9e7ec7.jpg حياكم الله احبتي في الله اجعلوا شهر رمضان لطاعت الرحمن فمن اراد ان يتدرب او ضرورة التمرين او التدريب فأجعلوه بعد المغرب او العشاء او التراويح المهم انك لا تكثر بالجهد على نفسك يمكنكم التمرين قبل الفطور والتمرين بعد التراويح ولكن لاتجهد نفسك في التمرين لكي لا تضر نفسك هذا لمن اصر على تقوية التمرين اللهم اجعل شهر رمضان شهر طاعه وعباده http://img177.imageshack.us/img177/5...prayingwj4.jpg http://img177.imageshack.us/img177/g...jpg/1/w312.png |
اخوي انا عندي جهد في العضلات ((يعني الم في عضلات الفخذ))
وش الحل |
راجع موضوع الاصابات عموما بأختصار عليك التدليك بزيت الزيتون المسخن من الاسفل الى الاعلى وعليك ان تضع قدمك عالية لكي تساعد رجوع الدم نسأل الله الشفاء العاجل لك |
يعطيك العافيه
|
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الله يعطيك العافية يا اخي محمد ويبارك فيك دنيا واخره اخي الكريم بارك الله فيك عندي استفسار وهو: عندي بطولة جري مسافة 12 كيلو في نصف الشهر القادم شهر 10 في احدى الدول الشقيقة اخي العزيز في هذا الشهر المبارك نتدرب ثلاثة ايام في الاسبوع ليلا عن الساعة التاسعة مساءا ويومين في الاسبوع نتدرب عصرا قبل الفطور بساعه المهم يوميا اتفطر واكل ثلاث تمرات وكأس ماء وكأس عصير وكباب واحيان شوربة ونادرا ثريد يعني اكل حتى احس الاشباع التام وهذا اكلي حتى السحور ثلاث فجرا فهل يصلح هذا التناسق ام لا والله يعطيك العافية شكرا لك وربي يوفقك دنيا واخره |
| الساعة الآن 10:50 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by 9adq_ala7sas
ملتقى مدينة العيون