أانا فيني الضامه من زمان ولا راحت وش الحل معهايا أحمد الطيب

موضوعك موضوع تقوية الشوت مثبت

راجعه بارك الله فيكم

وضح ماذا تقصد بالظامه هلى تقصد بالتشنج

عموما راجع الاصابات

فهو موضوع مثبت

هل العصائر مفيده قبل اللعب ام بعده؟؟؟؟

العفو حياكم الله

بالنسبة الى العصائر الطازجه فهي من الافظل تشرب قبل اللعب بساعتين

واما بالنسبة للماء يشرب فقط مقدار كاس اذا لزم

السلام عليكم .....
عندي سوااال لوسمحت...
انا معي مفصلي كل وقت اذا مشيت يالمني ابي علاااااج

شافاكم الله

عليك بالتدليك المستمر لزيت الزيتون

وحاول الابتعاد عن التكييف


لان الجو في بلداننا العربيه حار جدا فتجد الشخص يستخدم التبريد المكيف فذلك يؤثر على جسدك
فمن الافظل ان تغطي نفسك اثناء التبريد

شافاكم الله

الله يعطيك العااااااااافيه