أجمل إحساس
06-28-2006, 02:15 AM
الارهاق والقلق من الاعراض التي تصيب الانسان كإستجابة لما يواجهة من تحديات جسدية او نفسية او عاطفية
نتيجة ممارستة لحياتة اليومية العادية . عندما تكون ردود الفعل للتحديات مبالغا فيها فإن ذلك يؤدي الى اضرار صحية تصيب الانسان ومن اهم الامراض الناتجة عن الضغط في العمل والارهاق هي امراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسرطان (بسم اللة علينا وعليكم)
وللتعامل مع الارهاق بفعالية عليك ببعض الاجراءات لمقاومة الارهاق
1_ انهضي مبكرا قبل عائلتك بساعة وحاولي تنظيم يومك بهدوء قبل استيقاظ الجميع
2_ حاولي التخلص من ضغوط العمل عن طريق الكلام عن المشاكل التي تواجهك مع العائلة وزملائك في العمل
3_ خذي قسطا بسيطا من الراحة اثناء العمل ولو كانت الاستراحة مجرد عشر دقائق لتعيدي نشاطك وتصفي ذهنك
4_ خصصي بعض الوقت كي تمارسي التمارين الرياضية
5- لاتحاولي العمل زيادة على طاقتك
6_ حاولي ان تكوني اكثر تسامحا مع الوسط المحيط بك
7_ استرخي واستمعي الى الموسيقى الهادئة كلما شعرت بالارهاق بعد يوم عمل طويل
نتيجة ممارستة لحياتة اليومية العادية . عندما تكون ردود الفعل للتحديات مبالغا فيها فإن ذلك يؤدي الى اضرار صحية تصيب الانسان ومن اهم الامراض الناتجة عن الضغط في العمل والارهاق هي امراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسرطان (بسم اللة علينا وعليكم)
وللتعامل مع الارهاق بفعالية عليك ببعض الاجراءات لمقاومة الارهاق
1_ انهضي مبكرا قبل عائلتك بساعة وحاولي تنظيم يومك بهدوء قبل استيقاظ الجميع
2_ حاولي التخلص من ضغوط العمل عن طريق الكلام عن المشاكل التي تواجهك مع العائلة وزملائك في العمل
3_ خذي قسطا بسيطا من الراحة اثناء العمل ولو كانت الاستراحة مجرد عشر دقائق لتعيدي نشاطك وتصفي ذهنك
4_ خصصي بعض الوقت كي تمارسي التمارين الرياضية
5- لاتحاولي العمل زيادة على طاقتك
6_ حاولي ان تكوني اكثر تسامحا مع الوسط المحيط بك
7_ استرخي واستمعي الى الموسيقى الهادئة كلما شعرت بالارهاق بعد يوم عمل طويل