(( رياضة لشد البطن والخصر ))

[الماجدة بنت حسن]

.:**:.تمارين لشد البطن والخصر .:**:.بالصور.:**:.



بسم الله الرحمن الرحيم


التمرين الأول
http://www.almedan.net/Uploaded/1118045598_1.gif
http://www.almedan.net/Uploaded/1118045598_2.gif
التمرين الثاني
http://www.almedan.net/Uploaded/1118045598_3.gif
التمرين الثالث
http://www.almedan.net/Uploaded/1118045703_4.gif
التمرين الرابع
http://www.almedan.net/Uploaded/1118045703_5.gif
التمرين الخامس
http://www.almedan.net/Uploaded/1118045703_6.gif
التمرين السادس
http://www.almedan.net/Uploaded/1118045803_7.gif
التمرين السابع
http://www.almedan.net/Uploaded/1118045803_8.gif


تمنياتي لكم بالفائدة

[نبض الأمل]

مفيـــده ومهمه جدآ

ربي يعطيك الف عافيه يالغلا ولاتحرمينا جديدك

:)

[الماجدة بنت حسن]

مفيـــده ومهمه جدآ

ربي يعطيك الف عافيه يالغلا ولاتحرمينا جديدك

:)



http://b-srab.net/upfiles/Cgx23554.jpg
هلا وغلا وياصباح الورد يالغالية
يعافيك ويخليك ويسلمك من كل
سوء0كل الشكر لك ولروحك الندية

[النشــ بنت ــامى]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمارين رائعه ومفيده
ويسلم ايدك على جهودك

[الماجدة بنت حسن]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمارين رائعه ومفيده
ويسلم ايدك على جهودك

http://poupounetty.p.o.pic.centerblog.net/4zdttgeh.gif
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا والله وغلا والنعم فيك يابنت النشامى
منورة طال عمرك ومشكورة على مرورك
الرائع0شكري وتقديري

[ℓα∂y ℓανєи∂єя]

شكراً لمشاركتك

[الماجدة بنت حسن]

شكراً لمشاركتك



http://www.sh11sh.com/sh11sh1/np27.gif
العفو يالغالية ومشكورة على حضورك
ورقي تواجدك هنا امام احرفي لتنيريها
http://www.sh11sh.com/sh11sh1/np27.gif

[الرايق]

التمارين الرياضية جدا رائعة ولكن اختي الكريمة قبل البدأ بالتمرين لابد من فترة الاحماء
حتى لا يكون هناك اصابات وخصوصا التمزقات العضلية
ونصيحتي لكم اخواني واخواتي بأن نبدأ بالتدرج في التمرينات من السهل الى الصعب وبعدد قليل في البداية
اي عدد التمرين الواحد 5 عدات في اليوم الاول وختيار التمرين السهل ثم التدرج لتمرينات من سهل الى اصعب
وهكذا
شكرا على طرح الموضوع اختي الفاضلة

[мαℓαк αℓ-яσσ7]

يعطيك العافيه ع التمارين
يسلمو