قوانين التدريب الرياضي

[محمد آل مدن]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

قوانين التدريب الرياضي
http://www13.0zz0.com/2010/06/28/14/294716626.gif (http://www.0zz0.com)

ان التدريب الرياضي طرق علمية خاصة وهذا تتطلب هنا تحقيق قوانين عامة ومنه شد النظر للخصائص بأسلوب معين ولهذا يوجد خمس قوانين عامة لتدريب الرياضي
1- التوجيه نحو النخبة :
-ان التدريب موجه للحصول على اقصى جهد للرياضي(اي النتائج) ان الرياضة الجماهرية ليست مطلوب منها الحصول على نتائج عالية بالعكس عن رياضة النخبة التي هي من اول اهدافها الحصول على نتائج في مستوى عالي وهذا في ايطار وطني او دولي
- التدريب الرياضي يمثل اسلوب اسلوب او مسار فردي , ولهذا يجب معرفة خصائص فردية وكيفية تحكم فيها كليا.
2- التوحيد بين التحضير العام والتحضير الخاص :
-ان التقدم في الاختصاص الرياضي هو ممكن الا بالعمل على قاعدة التطوير العام للقدرات الوظيفية للجسم
- وان نسبة كلتا التحضير بين (العام والخاص) مرتبطة بخصائص نوع الرياضة والمراحل التدريبية , العمر, الجنس ........
3 - استمرارية في مسار التدريب :
- انه خاضع للقوانين التالية :
-التدريب الرياضي ينتضم كيفية سنوية او عدة سنوات
- ان تأثير كل حمولة التدريب مرتبطة بمعلومات قبل التدريب وهذا بفهمها والتعمق فيها
- ان فترة الراحة يجب ان تكون عادية وكافية لا سترجاع القوات وللرفع من المجهود اثناء العمل
4 - دينامكية حمولات التدريب :
- مفهوم الحمولة القصوى:
هي الحمولة التي لا تتعدى امكانيات الاستعاب وتكيف الجسم
- اذن ينبغي احترام قواعد القابلية الفرد في تحمل وحسب امكانيات الجسم في اطار التدريب
- ارتفاع القدرات الوظيفية للجسم تخضع لنوعية الحمولة
- ترتبط الحمولات البدنية بأستمرارية طبقا لمتطلبات التحضير التقني ,التكتيكي, والبسيكولوجي ديناميكية حمولة التدريب ترتفع بتدرج
5 - دينامكية موجية لحمولات التدريب :
-ان ارتفاع حمولات التدريب للرياضي تكون شكل موجات , وهذه الموجات تشخص دينامكية الجسم والشدة والحمولة في البداية يكون الحجم كبير ويبدأ بتناقص بنظرالي ارتفاع الشدة وان اندماج الحمولات والراحة تتطلب وقت ضروري لتغيير حجم العمل المنجز الى نتائج رياضية ودينامكية الشدة مرتبطة بالنتائج الرياضية
- اذاارتفاع حجم الحمولات التدريبية يعتبر قاعدة لنتائج رياضية في المستقبل ويوجد هناك ثلاث انواع الموجات :
الموجة الصغيرة: تخضع لدينامكية حمولات التدريب في اسبوع (ميكروسيكل)
الموجة المتوسطة : تخضع لدينامكية حمولات التدريب في شهر(الميزوسيكل)
الموجة الكبيرة : تخضع لدينامكية حمولات التدريب في السنة (المكروسيكل)
ولكم تحياتي وتقديري


نصمت أحياناً ليس لضعف فينا..
حتى ولو فسره الأخرون ذلك..
..نصمت لأننا نعلم أن الجرح أكبر من كل الكلام الذي يُقال..
..نصمت أحياناً لأن خيبتنا كانت أكبر من كل لغات العالم..
..نصمت أحياناً لأن كل شئ إنتهى ولن يعود..