التمارين الرياضية السويدية بالصور المتحر كة~

[ولايف]

http://www.uaeec.com/vb/imgcache/42690.imgcache


التمارين الرياضية السويدية بالصور المتحر كة~للرجال والسيدات


بس لازم يكون عندك لياقه عاليه ( ولا العضلات بتروووح فيها )



Standard push-up



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607193947.gif


Uneven pushup





http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607222161.gif


من الأمام




http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060724081.gif



Elbow pushup




http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607251517.gif




Table pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607264087.gif


Wide arm pushup



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607280543.gif


Dip



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607290753.gif


Decline pushup





http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060730252.gif



Walking pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607313253.gif


Hindu pushup



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060732196.gif



Diver bomb pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607385236.gif


Triangle pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060739589.gif


Finger tip pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607410994.gif


Clap pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060742059.gif



Hand stand pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607430341.gif



One armed pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607440281.gif


تمارين المنطقة السفلية

Lower Region


Mountain climbers


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607461016.gif



Grass hoppers




http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607483326.gif


Hindu squat



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607494548.gif


Lunging plyo-drill



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607504596.gif



One-legged squat


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607510674.gif



تمارين منطقة الوسط

Mid Region

Crunch - standar



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607585713.gif


Oblique crunch


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608004059.gif


Straight legged sit-up


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608020038.gif

Legs out crunch


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608020038.gif



Fludder kicks


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608030482.gif

Elbow twist


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608040487.gif





http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608062941.gif





V-up


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608071674.gif






تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region


Bicycle



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608114473.gif



Bear walk


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608123848.gif


Crab walk



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608131641.gif




Horse pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608142440.gif



Bridge




http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608152089.gif



Pyramid





http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608154869.gif




Bridge Pushup






http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608171289.gif



X-Pushup




http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608175591.gif


Stretch Pushup



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608192458.gif



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608192458.gif



Spider crawl



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608194981.gif






ودي ووردي لكل من مر هنا

[كلمة حق]

مشكوره أختي ولايف


موضوع مفيد يعطيك الصحة والعافيه

[عَذْبَھْہّ]

تسلميين يالغلا ع الطرح المفيد بارك الله فيك
الاهم في الموضوع انك لازم تعملين مثل التمارين اللي هنا طيب
وبالفعل التمارين الرياضيه لها مفعول عجيب في الصحه العامه للجسم
غاليتي اشكر لك طرحك الرائع واعجبني انه بالصور المتحركه
نقل موفق
ولك مني تقييم
بانتظار قادمك لاعدمناك

[عديل الروح]

فعلآ التمآآرين الرياضية عنصر إيجآبي للجسم :)


سلمت آنآملك ودمت بخيرر

,,

[almuhtar]

الف شكررر لك

والله يعطيك العافية

ماننحررم

[المـشتاق]

ان شاءالله ماننحرم من ابداعك


والتمارين الرياضيه مفيده للجسم وتحرك اعظاء الجسم

وتساعدك ع الحركه واللياقه البدنيه

والمشي اهم انواع الرياضه

[ولايف]

تسلمين ياعذبه { وياليت أقدر أطبق } يبغى لها لياقه عاليه التمارين السويديه ,,

أشكركـ ع التقييم والمرور

[ولايف]

غريب الدار & almuhtar & المشتاق


مروركم أسعدني بارك الله فيكم