تمارين مهمة للرياضيين

[ابوخليل]

إتبعوا الخطوات وإن شاء الله ستكون هناك نتيجة طيبة

1- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه...ا

2- المشي على الأقل ساعتين في اليوم .

3- بعطيكم صور عن التمارين كل صبح وليل مارسوها

(1)

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 20 مره
(2)

تمرين الأرجـل 20 مره للرجـل اليمنى 20 مره للرجـل اليسـرى
(3)

تمرين لشد البطن (مهم)هذا محتاج تحمل لأنه شوي صـعب تعمله 50 مرات
(4)

تمرين للبطن 50 مره للرجل اليمنى 50 مره للرجل اليسرى
(5)

تمرين الأرداف تعمله 20مره
(6)

هذا التمرين لشـد البطن(مهم) تعمله وكما موضح 50 مرات
(7)

تمرين للأرداف 15 مره للرجل اليمنى 15 مره للرجل اليسـرى

[ابوخليل]

الصور ماتظهر مادري ليش منين الخلل؟؟

[الملك الاهلاوي]

مشكور اخوي على النصايح
يعطيك الف عافيه

[الامير العيوني]

والله تمارين مهمة ومفيدة لأي شخص

اولا عجبني اسمك

ثانيا موضوع رائع

ثالثا بارك الله فيك

رابعا لاتحرمنا من ابداعك

[عاشق الكوره]

مشكور اخوي على النصايح
يعطيك الف عافيه