فوائد التنفس

[مدرب كرة قدم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

التنفس


http://img352.imageshack.us/img352/8016/lung2jn9.jpg (http://imageshack.us)
http://img352.imageshack.us/img352/8016/lung2jn9.17a780ac91.jpg (http://g.imageshack.us/g.php?h=352&i=lung2jn9.jpg)


وخاصة عملية التنفس اثناء التدريب

فوائده

1 - لتقوية الرئه

2 - لتنشيط الدورة الدمويه

3 - لزيادة الاكسجين في الدم

4 - يفيد الدماغ ايظا بشكل كبير

5 - يفيد تنشيط الجسم

6 - مفيد للقلب وتقويته

7 - ومفيد لتنشيط الجسم كاملا

8 - الاستعاده لما فقدته الطاقه تقريبا

9 - قبل دخولك للعب خذ نفسا عميقا لراحة البال

10 - للتغلب على الخوف


11 - وامور كثيره اخرى


طرق التنفس


1 - خذ نفسا عميعا دعه في صدرك وعد لغاية 5

2 - ثم اخرج الهواء

3 - واعد الكرة ثلاث مرات

4 - هذا التمرين له فؤائد عديده كما ذكرت مسبقا




هذا التمرين مفيد جداا

1 - خاصة للاعب كرة القدم او لمن اراد ان يؤدي بشئ امام الناس

2 - فهو مفيد جدا للارتباك

3 - ومفيد لحالات العصبيه

4 - ومفيد ايظا في حالت الولاده ايظا وهي عمليت اخذ النفس ثم اغلاق الفم اكي تدفع به الام لتخريج الطفل


ملاحظه الاهم

1 - من غير الاكسجين لايستطيع ان يعيش الانسان


2 - وايظا هو مفيد لعملية تولد الطاقه في الجسم





واعتذر ان كان هنالك نقصان في الموضوع

[مدرب كرة قدم]

ملاحظه

جو التدريب يجب ان يكون نقي


ان بعض الاخوه يظن ان الجري على الجبال او في وقت النهار والشمس حارقه او في وقت الغبار او في داخل النادي

لا غير صحيح

انا افظل ان يكون الجري في جو هادئ وافظل وقت هو الفجر

ويكون بعيد عن اماكن الغبار للسيارات او بعيد عن الجبال او غيرها التي يكون فيها الاكسجين قليل وجو الهواء غير نقي